El escenario a continuación no es una condición médica - por desgracia, es una forma de vida. La batalla por conseguir el sueño puro y la lucha contra el insomnio crónico continúa. Las preocupaciones de la vida usurparán cada minuto que les demos - incluidos los que debe reservarse para la restauración y reparación. Nuestro reto no es cederlos por cualquier motivo dentro de nuestro control, y lo ideal sería, por cualquier razón en todo, excepto de emergencia física.
Nuestro bienestar físico y mental depende del sueño pura que nosotros como sociedad moderna han des-priorizado para dar paso a las "cosas más importantes" de la vida. Tenemos que volver a establecer y hacer cumplir las normas de sanidad en torno a nuestros tiempos primarios del sueño para evitar la propagación de los problemas del sueño como la apnea del sueño, el insomnio crónico, los efectos negativos del estrés y la atención dispersa en nuestros cuerpos y mentes.
18:45: llegan a casa desde el viaje de noche. Ella tiene que bañarse rápidamente, alimentación y poner a los niños a la cama mientras él azota rápidamente una cierta apariencia de la cena para que puedan comer mientras que el 20:00 de prensa está encendida y pueden acabar en el momento de "relax", ya que atrapan el muy esperado 21:00 la red principal serie de "Psycho-entumecimiento".
problema! -WAY Mucho que hacer todavía y no tendrá que haber algún malabarismo si van a unirse a la "anestesia loco" que se está tomando la nación por la tormenta el prime time de los jueves! Ella tiene que llamar a su madre para hacer planes para el brunch del día de la Madre en tres semanas [o de lo contrario ...]. Una última llamada telefónica a la oficina para asegurarse de que el acuerdo se llena primera hora de la mañana. Cuando entró en el dormitorio, descubrió que uno de los gatos jugaron caza de pato en las almohadas de plumas de nuevo [es decir, tres conjuntos en los últimos dos meses]! Servicio de lavandería fue dejado en la lavadora por la mañana y dos cargas todavía debe hacerse antes de la noche está fuera! Antes de darse cuenta, es 22:45 y se han perdido los dos segmentos más importantes de la Premier entumecimiento, ya que ambos estaban fuera en otras habitaciones que se ocupan de "cosas" durante las pausas comerciales. Se las arreglan para tumbarse en el sofá justo a tiempo para atrapar a los últimos 15 minutos de adormecimiento, que se cierra con un final de suspense GRANDE, cebo bien para el episodio de la próxima semana.
11:00 PM: TIEMPO DEL SUEÑO! ¡RÁPIDO! - Consulte los sitios de redes sociales, correo electrónico, cuentas bancarias, Y CIERRE LA LUZ
23:30: Oscuridad ... {A pesar de las palabras no se escuchan en la sala, en silencio desde el fondo de la conciencia! como el ruido sordo de los murmullos de la audiencia mientras esperan el acto de apertura ...}
"Uh oh ... se me olvidó poner la lista de la compra juntos para mañana ... hace poco Jimmy tiene un bocadillo para la excursión de mañana? ... Cómo hemos llegado para afrontar dicho ticket de aparcamiento? ... ¿por qué nos aparcar allí de todos modos? ... que el cuidado de los niños mientras vamos a la reunión del club de refuerzo sábado? ... que Don 't permita que los niños allí, ¿verdad? ... no puedo esperar a ver lo que ocurre con Derek en el entumecimiento de la próxima semana ... que fue un final tan loco ... está muy bien escrita ... "
01 a.m.: El dormitar ... dormido ... [email protected] z y zzz [resoplido, resoplido] zzzz% zz * z#zzz ...
y se preguntan! por eso les lleva tanto tiempo para conciliar el sueño ... y por qué es tan difícil de seguir durmiendo ...
los primeros dos "ladrones" en la lista de "ladrones de sueño" de la Fundación Nacional del sueño son los factores psicológicos y los factores estresantes de estilo de vida. Debido a sus muchas y variadas causas, problemas de sueño deben dirigirse primero a través de estilos de vida saludables. La sección de Cuidados en el hogar para adultos en la discusión del insomnio de la Fundación Mundial del Sueño ofrece una serie de tácticas para darnos un tiro en una sesión de sueño puro y la fundación informa inicialmente "agotar todas las opciones posibles antes de recurrir a los medicamentos para curar el insomnio".
Un artículo de la revista US News and World Report desde marzo de 2009 es compatible con el enfoque con los hallazgos que a pesar de la prescripción uso de medicamentos para dormir se incrementó sustancialmente en un período de tiempo, las preocupaciones sociales continuaron roban a los estadounidenses de sueño puro, a la casi sin cambios tasa en el mismo período.
Vamos a establecer nosotros mismos para la recarga y reparación adecuada por prepararse apropiadamente para nuestro tiempo de sueño con opciones de entorno y estilo de vida que incorporan secuencias adecuadas de reducción paulatina. Cuando una aeronave se salta la secuencia de aterrizaje y va desde 35.000 pies inmediatamente al suelo, nadie lo llama un "aterrizaje", todo el mundo lo llama un "accidente". Suena familiar?