Hay muchos alimentos que contienen triptófano nutriente esencial, que puede jugar un papel crucial para ayudar a obtener que todos los importantes noche completa de sueño relajante que es tan importante para la salud humana y vitalidad.
El triptófano CD - pronunciada TRIP-TOE-FAN - es la materia prima biológica se encuentra en ciertos productos alimenticios que construye importante del cerebro se relaja neurotransmisores como la serotonina y la melatonina. Para curar el insomnio natural y permanente, comiendo estos tipos de alimentos son una necesidad como parte de una rutina saludable para inducir el sueño
Consulte esta lista de alimentos que contienen triptófano para ayudar a sentirse con sueño;.
1.Eggs
2.Meats
3.Hazelnuts, cacahuetes
4.Meats
5.Poultry
6.Seafood
productos 7.Dairy
productos 11.Soy 8.Beans
9.Hummus
10.Lentils
semillas 12.Sesame, semillas de girasol
una dieta pobre es un importante contribuyente a la triste condición de insomnio. Qué, cómo y cuando se come es una parte de la re-formación general de su cerebro que usted tiene que llevar a cabo para poder curar el insomnio de forma natural y con éxito.
Hay una cierta relación entre las proteínas y los hidratos de carbono que contienen triptófano, por lo que la energía de la mejor clase de comidas para consumir la primera mitad del día (desayuno, almuerzo) son los que tienen una porción de proteína grande y una contenido pequeño o cero carbohidratos
sueño ayudar a las comidas y aperitivos para la segunda mitad del día son las que contienen un carbohidrato complejo con una pequeña porción de la proteína triptófano lleno (incluyendo un poco de leche tibia si se quiere -. vieja moda, pero muy eficaz).
Por supuesto, no hay que olvidar que todas las otras reglas habituales de dieta saludable tienen que aplicar, como no comer demasiado grande o demasiado picante una comida demasiado cerca de su la hora de acostarse - la producción de gas asociado y el vientre rumores etc es probable que solo usted (y su compañero de cama) mantenerse despierto. Una comida de tamaño razonable 3-4 horas antes de retirarse a la cama es el camino a seguir
En resumen.; el estrés, la falta de una rutina de ejercicio saludable, la mala higiene del sueño /rutinas antes de dormir y la re-formación necesaria de su cerebro, sus hábitos alimenticios pobres, son algunas de las muchas causas colectivas de insomnio y todos necesitan ser tratados muy en serio.