Insomnio lo que es, y cuáles son las curas para el insomnio que afecta a más de un tercio de la población adulta
La noche es el momento más difícil de estar vivo y 4am conoce todos mis secretos.. Poppy Z. Brite
Como nos encontramos en el blog de mis beneficios del sueño algunos de nosotros necesitamos en virtud de 5 horas de sueño por noche, mientras que otros necesitan más de diez horas. La mayoría de nosotros encontramos que 8 de 9 horas de sueño sobre la derecha. Así, con una gran variación de sueño tan necesaria. ¿Cómo podemos saber si tenemos o no el insomnio. La mejor manera de decirle a whther tenemos el insomnio es lo que sentimos durante el día.
Si despertamos sensación de cansancio, un-refrescado
Ser irritable, o la sensación predominante irritable.
dificultad para concentrarse, y resulta difícil de función.
a continuación, el insomnio es una posibilidad. Con el insomnio nuestro patrón de sueño también se verá afectado, tenemos dificultad en conseguir el sueño. Nos despertar varias veces durante la noche debido a ser molestado por el dolor o el ruido o sin razón aparente y tienen dificultades para volver a dormirse. Las causas del insomnio
Con el fin para mirar la cura para el insomnio es necesario mirar las causas que son:
estrés; preocuparse por el dinero, el trabajo, problemas de salud o de relación o causado por la enfermedad o muerte de un ser querido
problemas psiquiátricos.; Depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, ataque de pánico o estrés postraumático.
Alcohol, las drogas, la cafeína y la nicotina son grandes causas del insomnio.
Efectos secundarios de over-the-counter medicamentos, incluyendo:. AINE, tratamiento hormonal, la epilepsia, los bloqueadores beta, y algunos medicamentos para el asma
curas para el insomnio
Establecer una rutina de la hora de dormir, baño relajante tal vez, o leche bebida, ponerse la ropa de noche dentro de un mes en el que se haya establecido una nueva rutina y comenzará a sentirse somnoliento
relajarse antes de ir a la cama. Leer, meditar. Al igual que muchos, si Im en mi equipo hasta la hora de dormir yo no sueño que bien, lo mismo para ver películas o juegos. Tienen tiempo de espera. Si no te gusta leer o meditar no es para ti observar tu respiración. ¿Cómo se siente su cuerpo en la inhalación en comparación a exhalar
Utilice el dormitorio para dormir y el sexo sólo
reducir el estrés:. Si tiene problemas de dinero tener una lectura de mi blog desastre financiero. Trate de Yoga, que tiene una gran cantidad de beneficios como mi blog Los beneficios de los esquemas de yoga
ejercicio diario, pero dejar 4 horas antes de irse a dormir
Abstenerse de estimulantes..; refrescos (bebidas de azúcar /bebidas deportivas) la cafeína, el alcohol, el tabaco. Si encuentra difícil la abstinencia es lo que tiene una adicción?
Ir a la cama y levantarse a horas fijas.
Revisar su entorno dormitorio.
como nos encontramos en beneficios de dormir dormimos mejor si la habitación está libre de estímulo tan oscuro, utilice cortinas gruesas o una máscara, si es necesario. Tranquila, usar tapones para los oídos si
ruidosa es la cama confortable? Colchones, almohadas y ropa de cama son el derecho
dormitorio Partners; Los estudios han demostrado que los solteros tienen una mejor calidad del sueño. Una opción es tener cama lo suficientemente grande para que usted pueda dormir aparte
Las pastillas para dormir.; no son la respuesta a largo plazo. Los médicos prescribirán pero por lo general por un período corto de tiempo. Tienen efectos secundarios
Comer:. Las grandes comidas y alimentos picantes necesitan tener tiempo para digerir antes de dormir, 3 horas, un bocadillo de plátano antes de acostarse puede ayudar a
No ha ido. a dormir después de 30 minutos; levantarse hacer algo, entonces cuando tiene sueño volver a la cama. Cama debe estar asociado con el sueño no dar vueltas
mente ocupada!; Me parece que si tengo una mente ocupada haciendo una lista de las cosas que están en mi mente tranquilicen mi mente
PNL.; Si ninguno de los trabajos anteriores ir a un practicante de la PNL que le ayudará a cambiar sus creencias y actitudes sobre el insomnio.
Estos son todos los curas probadas para el insomnio. Trate de ellos y dejar un comentario en cuanto a qué cura para el insomnio que funciona mejor para usted.
Siempre he envidiado las personas que duermen con facilidad. Sus cerebros deben ser más limpio, las tablas del suelo del cráneo bien barridos, todos los pequeños monstruos cerraron con un alza en un baúl a los pies de la cama.
David Benioff (Ciudad de ladrones)
su riqueza para los blogs de la vida son sólo una parte muy pequeña de la orientación y ayuda que pueda proporcionar, para darle una vida más satisfactoria, tanto ahora como en el futuro. Para vivir la vida que han nacido para vivir. ¿Estás listo para seguir adelante?
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