Con más recién nacidos que llegan en septiembre que cualquier otro mes, las hojas no son las únicas cosas que caen en esta época del año. Así es el número promedio de horas que los nuevos padres duermen cada noche.
A pesar de que los recién nacidos suelen dormir durante 16 horas o más por día, sueño viene en ráfagas cortas que atraviesan sólo unas pocas horas a la vez. Por lo tanto, no es de extrañar la Fundación Nacional del Sueño informa que la mayoría de los nuevos padres se producirá una degradación o momentos en los que no pueden dormir.
Sin excepción, el sueño es de vital importancia para la salud y el bienestar del bebé. Pero es realmente no es menos esencial para los nuevos padres que cuidan de su bebé y no pueden dormir.
Entonces, ¿qué se puede hacer para asegurar una mejor descanso adecuado de este mes y en el futuro? El primer paso para ayudar a toda la familia duerme como un bebé está estableciendo una rutina.
Establecer un horario de sueño
Para los bebés, el sueño es indispensable para el crecimiento normal, ya que más del 80% de la la hormona de crecimiento se secreta por la glándula pituitaria durante el sueño.
El sueño es tan fundamental para el cerebro y el sistema inmunológico desarrollo de un bebé como una nutrición adecuada.
Mientras que el patrón de sueño de un recién nacido al principio puede resultar errática, a los tres meses de edad, los bebés tienden a dormir hasta cinco horas a la vez. A los seis meses, muchos bebés duermen durante nueve horas ininterrumpidas o más. Pero a pesar de lo mucho que su bebé duerme en la actualidad a la vez, estableciendo una rutina de sueño es imprescindible para fomentar los buenos hábitos de sueño y el mantenimiento de la mayor normalidad posible en su propio horario de sueño. De esta manera usted será capaz de reducir los tiempos en que no se puede dormir.
Lo mejor de todo, el establecimiento de un regimiento de acostarse todas las noches es, posiblemente, un regalo que seguirá dando en el desarrollo y el bienestar futuro de su hijo . El sacrificio de los datos del Estudio de Cohorte del Milenio, los científicos del University College de Londres descubrieron que los niños para los cuales se establecen las rutinas de la hora de acostarse y se hacen cumplir en última instancia exhiben superiores de aprendizaje, lenguaje y habilidades de comportamiento que sus pares con la hora de dormir inconsistentes.
Minimizar comunes del sueño Las interrupciones
Los bebés son muy sueño ligero. De hecho, los recién nacidos son tan susceptibles a trastornos del sueño que incluso el más común de los sonidos ambiente del hogar puede aumentar el riesgo de interrupción del sueño inducido por ruido
Mantener los niveles de ruido en los alrededores de la guardería a un mínimo absoluto -. 30 decibeles o menos - es aconsejable. Sin un contexto casi tan serena como un ajuste de la biblioteca, las interrupciones del sueño serán más recurrentes, especialmente para los recién nacidos que acaban de caer dormido. Si les despiertas y no pueden dormir usted y para ellos será miserable
Irónicamente, muchos padres desconocen la lenta progresión de las etapas del sueño de sus bebés recién nacidos privan a sus -. Y ellos mismos - de sueño por tratar precipitarse a sus pequeños fuera de la tierra sueño
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Durante los primeros meses de vida, los primeros 30 minutos de un bebé de sueño es una fase del sueño especialmente ligero. Los padres que aún no han desarrollado la aptitud del ninja-como de colocar con cuidado un bebé en la cuna tienden a descubrir que la mayoría de los intentos de poner rápidamente al niño en el suelo y escabullen dará lugar a un bebé que llora interrumpido. A menudo, cuando el bebé va a estar tan molesto y que no puede dormir.
Usted sabrá cuando se ha arrullado por completo a su bebé en un sueño profundo sonido al ver su cara. Cuando un bebé está en un sueño ligero, su boca será de gran fuerza expresiva a través de sonrisas o gestos. Sólo cuando la cara es en su mayoría vacío de expresión y los párpados deja de revolotear rápidamente se puede deducir con seguridad que su bebé está ahora profundamente dormido.
Sin embargo, si su bebé se inclina a estar molestos por un período prolongado antes cama, puede tardar algo más que una mecedora para calmar su inquietud. Afortunadamente, en estos días hay una aplicación móvil para casi todo tipo de problemas, incluyendo a los bebés que no pueden dormir.
Los fabricantes de Genius sueño ha lanzado recientemente una versión personalizada de su solución basada en la neurociencia para los bebés. Tras las pruebas clínicas exitosas en viveros de hospital y UCIN a través de los EE.UU., genio del sueño del bebé aterrizó en el App Store de Apple este verano con gran éxito de crítica.
Si todo lo demás falla, tal vez esta vanguardia aplicación de iOS que ofrece música relajante, científicamente compuesto puede hacer el truco para aquellos bebés que no pueden dormir.
Tu Propia sueño debe not Come la culpa con
al final del día, su bebé necesita algo más que descansar por sí mismos. Ellos necesitan que usted esté bien descansado demasiado.
Con 1 de cada 5 nuevas madres sufren de depresión posparto, la privación del sueño se ha demostrado que empeora drásticamente los síntomas de este fenómeno sorprendentemente común.
Aunque no hay una sola causa de la depresión posparto, se cree que los factores físicos, emocionales y de estilo de vida pueden provocar su aparición. Cuando se trata de tener un bebé, las mujeres experimentan todo lo anterior y algo más.
En consecuencia, muchos padres ponen una enorme presión sobre sí mismos para hacer demasiadas cosas demasiado pronto. En particular, las madres son más susceptibles a la privación del sueño, ya que sienten que no pueden dormir y tienen que cuidar de sus hijos. En lugar de reposo, algunas madres excederse en haciendo malabares con una serie incesante de agotar las responsabilidades domésticas y maternales.
"Todos los padres de los recién nacidos duermen menos de lo normal, pero las personas que desarrollan depresión postparto pueden ser los más privados de sueño de todos ", dicen los investigadores de la Harvard Medical School.
A medida que la comunidad médica sigue haciendo hincapié, manteniendo a raya la depresión posparto significa impedir que la privación del sueño a toda costa. Con independencia de las tareas pendientes, alimentos no cocinados, y montones de ropa sucia que se interponen entre usted y el dormitorio, el consejo más antiguo sigue siendo el mejor consejo: el sueño cuando el bebé duerme
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