Uno de los trastornos modernas contra la salud y que más amenazan la calidad de vida de personas en todo el mundo es el insomnio, que ocupa uno podría decir un lugar muy destacado en lo que aflige a la salud diaria de muchas personas
.
se estima que alrededor del 30% de las personas en el mundo sufren de insomnio y sus consecuencias directas para la salud, lo que quiere decir que hay más personas que sufren de insomnio en el planeta que las poblaciones de países como china y los Estados Unidos juntos.
insomnio, en general, es un trastorno orgánico o psicológico que altera el reloj biológico del cuerpo impidiendo armonizar el sueño de larga producir condiciones no controladas de estela momento en que uno debe tener un sueño regular y el descanso necesaria para el cuerpo.
Sin embargo, el insomnio no tiene lugar de una forma solo en todas las personas. Existe al menos tres clases diferentes que identifican a la condición de la gravedad del problema:
insomnio inicial: ¿qué ocurre cuando se trata de dormir o acostarse cuando la persona no puede conciliar el sueño fácilmente. Esta es la forma más común de los tres estados o clases de insomnio
Medios Insomnio:. Lo que sucede cuando la persona se despierta varias veces durante la noche y tiene períodos cortos de sueño
el insomnio crónico: lo que sucede cuando la persona se despierta en las primeras horas de la mañana y no puede conciliar el sueño durante la noche de nuevo Causas
de insomnio:. Hay varios factores orgánicos y psicológicos que alteran las fases del sueño y ejercen influencia en las partes posterior y anterior del hipotálamo (región nuclear del cerebro) que controlan la vigilia y el sueño, respectivamente, entre los cuales están:
a un nivel orgánico:
. Las bebidas alcohólicas o con cafeína
. Tabaco o
cigarrillo. la falta de ejercicio regular o hacer ejercicio antes de ir a la cama
. Comer en abundancia antes de la hora de dormir
. Para caer dormido
hambre. Tomar siestas largas durante el día
. Interrumpir el reloj biológico de los bodys para aquellos que trabajan o estudian a altas horas de la noche o temprano en la mañana
a un nivel psicológico y emocional:
tensión continua:
El estrés prolongado es otra de las causas del insomnio sobre todo cuando es parte de los ambientes de trabajo bajo presión, y cuando durante el día o los problemas difíciles no se puede resolver
La depresión:.
No tener uno o más importantes razones para vivir también influyen en los ciclos normales de sueño y vigilia. Está demostrado por la evidencia y la investigación científica, la depresión de la gente no puede dormir durante períodos normales, entre 6 a 8 horas de sueño que es lo que tiene capacidad para un adulto normal en promedio.
Es importante hacer hincapié en este punto es lo son los beneficios del sueño:
. La sustitución y la gestión de la energía química del cuerpo.
. Memorizar y consolidar lo que hemos aprendido durante la vigilia.
. Regulación de la temperatura en el cerebro.
. Eliminación de sustancias nocivas producidas por el cerebro durante la vigilia.
. La reparación de los tejidos corporales.
. . La plasticidad cerebral (modelado cerebro) durante la etapa embrionaria
Médicamente hablando, el reloj biológico de los bodys se programa a través de la evolución de modo que el cerebro cumple con todas estas funciones: reacomodacin, organización y renovándose e información durante el sueño noche, no durante el día o por medio de micro sueños que es cuando la persona que la falta de sueño se duerme en cualquier lugar.
cuando el sueño se interrumpe y sobre todo cuando se trata de la adaptación del cuerpo a cambios repentinos o permanentes en los ciclos de sueño las siguientes consecuencias para la salud se producen:
. Los infartos o ataques al corazón
.
hipertensión.
la obesidad. Los ataques de ansiedad
.
irritabilidad.
cara demacrada. Círculos
. Las manchas en la piel.
bolsas de los ojos
. Bajo
rendimiento mental.
pérdida de la memoria. Somnolencia y forzados micro sueños
Por ejemplo en el caso de los sueños micro que son pequeños períodos de sueño obligaba que el cerebro impone al cuerpo para recuperar parcialmente la pérdida de sueño normal, puede causar graves o mortales el trabajo o accidentes personales, como ocurre con los conductores de vehículos que, para permanecer dormido al volante que pierden la vida en un accidente o causan cualquier desafortunado.
para el insomnio existen varios tipos de tratamientos, dependiendo del tipo de insomnio el paciente tiene
Entre los tratamientos químicos que tenemos:..
fármacos hipnóticos que aumentan la cantidad de sueño y aquellos que influyen en los ritmos circadianos
entre los tratamientos naturales existen:. Hierbas
, suplementos nutricionales, técnicas de masaje y ejercicios
Especialmente drogas tienen el problema de que se desarrollan en el cuerpo de tolerancia y dependencia de la generación de una inmediata insomnio si se suspenden.
Además medicamentos o pastillas para dormir en particular (como el diazepam y el flurazepam) permanecen en el cuerpo más allá de la noche, causando somnolencia durante el día, pérdida de memoria y confusión.
Si usted ha tomado benzodiacepinas durante más de cuatro semanas, lo mejor es no dejar de usar el medicamento de repente.
es importante trabajar con su médico para reducir el uso de la droga gradualmente a evitar los síntomas de abstinencia inminente síntomas de abstinencia
pueden incluir casi los mismos síntomas o consecuencias del insomnio prolongado en el cuerpo:. ansiedad, irritabilidad, pánico, náuseas, insomnio, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, depresión, sensibilidad extrema al medio ambiente, convulsiones, alucinaciones y paranoia.
tratamientos naturales para el insomnio son las más deseables debido a que el cuerpo no produce un estado ligado o se ve obligado a cambiar su bioquímica de repente o en una acelerada forma, ya que ocurre con el uso de medicamentos que producen casi siempre consecuencias colaterales, ser de forma inmediata o si el tratamiento se suspende creando una adicción.
Estos son algunos consejos útiles para prevenir el insomnio. Para los tratamientos eficaces contra el insomnio ver nuestro recurso recomendado.
El insomnio no es un asunto sencillo. Debe ser tratado de inmediato, ya que puede complicar rápidamente a las funciones vitales del cuerpo.
No automedicarse. Muchas personas no consultan a su carácter orgánico a un médico y prefieren comprar drogas o medicamentos que consumen dosis masivas o untid de medicamentos, que en el caso de insomnio puede ser muy peligroso precipitante o el aumento de las consecuencias que produce.
Muchas personas no consultan a su situación orgánica antes de que un médico y prefieren comprar drogas o medicamentos que consumen dosis masivas o untid de medicamentos, que en el caso del insomnio puede ser desencadenante de alta peligrosidad o el aumento de las consecuencias que ésta produce.
medicamentos
y medicamentos pueden causar alivio temporal, pero no corrigen el problema. La prueba es que si se interrumpe el tratamiento vuelve el insomnio, que a su vez crea una adicción.
No coma mucha comida antes de acostarse porque el proceso digestivo que dura aproximadamente dos horas no permite el sueño y lograr un sueño reparador.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas que deprimen el sistema nervioso o los que contienen cafeína que excita el sistema nervioso antes de la hora de acostarse.
Evitar dormir ambientes ruidosos.
a pesar de que no es un proceso sencillo que es necesario para evitar tener preocupaciones a dormir. Y del mismo modo no convertir la cama en una oficina de trabajo con ordenador, libros, celphone, etc.
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