What es el insomnio puede pedir? El insomnio es simplemente una condición de salud que tiene dificultad para conciliar el sueño o para dormir toda la noche, especialmente persiste por un período de tiempo. Una décima parte de los estadounidenses tienen algún tipo de problemas de sueño y muchos de ellos se han convertido en habituales y se sienten letárgicos y tratado durante el día. Si no duerme lo suficiente, su vida va a ser muy miserable y su cuerpo no puede funcionar de forma normal. Cuando su problema de insomnio no desaparece por semanas, usted y su familia van a sufrir.
Incluso después de tener duerme regulares a lo largo de los años, se puede desarrollar el insomnio de color azul, en cualquier momento y en cualquier edad . Un estudio muestra que una de cada tres personas sufren de insomnio. Esto no sólo es la incapacidad para conciliar el sueño, pero también implica no poder quedarse dormido o despertarse continuamente antes de lo previsto.
Hay muchos métodos diferentes para ayudar a su problema de insomnio y ayudarle a recuperarse su sueño de nuevo en marcha.
su médico es muy probable que prescribir pastillas para dormir para ayudar a su problema de insomnio. Las pastillas para dormir como Ambien o Lunesta está destinado para uso a corto plazo, y que sólo funciona bien cuando se tiene un problema grave como la muerte de un pariente cercano, la pérdida de un trabajo o la pérdida de su cónyuge. Las pastillas para dormir son para solución a corto plazo de su problema de sueño, pero no diseñan para uso a largo plazo. somníferos prescritos simplemente no pueden curar su insomnio en absoluto.
Para tener una buena noche de sueño, no se debe consumir cafeína, que incluye café, coca cola, té y chocolate, así como el azúcar. También debe tener cuidado de que su medicamento como la mayoría de las píldoras de dieta y píldoras del sino es probable que le pondrá en el modo activo hiper lo que hará que despierto más tiempo.
Tampoco es recomendable utilizar el alcohol como ayuda para dormir . Es otra idea errónea de que una copa o más se relajará lo suficiente como para dormir, pero sólo ayuda a proporcionar el sueño roto. De nuevo, esto es temporal y no se debe utilizar en absoluto por aquellos que sufren de insomnio.
Además, no comen demasiado y permitir por lo menos 2 horas de digestión antes de la hora de dormir. Si usted tiene problema de insomnio, evitar el consumo de líquido por lo menos 30 minutos antes de su hora de dormir.
No tome larga siesta durante el día si usted tiene problemas para dormir por la noche. lío larga siesta encima de su voluntad de reloj en espera de tal manera que su cuerpo se convertirá en confundir la cama de su tiempo y, por tanto, promover el insomnio.
Evitar ver la televisión o la computadora, mientras que en la cama y tratar de dormir si usted está sufriendo de insomnio. TV solamente retrasará su sueño.
Si no está físicamente activo, usted debe comenzar a hacer ejercicio durante el día y evitar hacer ejercicio al menos 60 minutos antes de la hora de dormir.