Dormir desnuda tiene tantos beneficios, es una maravilla que más gente no lo intentan. Es muy bueno para la piel, su salud y su vida sexual. Si estás acostumbrado a dormir en pijama, puede ser que tome un par de noches antes de que se acostumbre a dormir en el aficionado. Una vez que tenga el hábito de dormir desnudo y despertar completamente fresco, nunca mirar hacia atrás.
Pasos para
Parte 1Making la Transición
1Inicie por dormir en su ropa interior. ¿Cuáles son usted acostumbrado a dormir en un conjunto completo de pijamas? Incluso si usted normalmente usa una camiseta a la cama, es posible que necesite una o dos noches antes de dormir para ajustar totalmente desnudo. El ir directamente desde completamente vestidos al desnudo podría interrumpir su sueño en un primer momento. Planea usar sólo su ropa interior (sin sujetador) al principio para ver cómo se siente.
Dormir en tan sólo su ropa interior ofrece algunos de los beneficios de dormir desnudo. Más de la piel se expone al aire, y esto ayuda a promover la circulación de la piel más clara.
Sin embargo, tener la ropa interior en adelante todavía hacer que su cuerpo se basan en esa capa extra para ayudar a regular el calor. Las partes del cuerpo cubiertas por la ropa interior no recibirán la circulación de aire saludable. Es por eso que vale la pena dar dormir desnuda una oportunidad.
2Sleep desnuda debajo de tejidos transpirables.
Dormir desnuda es saludable, ya que permite que su piel esté libre de prendas ajustadas para un buen siete a ocho horas. Elige tejidos hechos de materiales naturales, preferentemente de algodón, de manera que el aire de su dormitorio puede circular a través de su cuerpo.
Uso de poliéster y otros materiales sintéticos no es tan saludable para su piel. Las telas pueden mantenerse demasiado caliente o bloquear el aire, lo que anula los efectos positivos de dormir desnudo.
Si usted está realmente preocupado por tener sueño posible la noche más saludable de, elegir las láminas fabricadas con fibras orgánicas. De esa manera su piel desnuda no estará expuesto a productos químicos.
3Ajuste sus sábanas y mantas por la temporada. ¿Cuántas personas se quejan de que es demasiado frío para dormir desnudo durante el invierno. Esto puede ser fácilmente subsanada mediante el uso de la ropa de cama adecuada para la temporada. Si usted tiene un buen edredón, su cuerpo se ajustará al medio ambiente y la estancia agradable y cálido, sin necesidad de pijamas. En el verano, una sábana y una manta de algodón fino podrían ser todo lo que necesita para estar cómodo.
Es útil tener una buena colección de edredones o mantas de algodón fino que pueda mantenerse en su dormitorio. De esa manera usted puede añadir o sustraer capas dependiendo de sus necesidades.
Uso de una hoja superior durante todo el año es de gran ayuda. Puede dar comienzo a su manta si es necesario y aún así tener una hoja para que no se sienta completamente expuesta.
4Consider baño antes de acostarse.
Puede encontrar durmiendo desnuda más cómodo Si usted se baña justo antes de acostarse. Su piel se sentirá fresca y limpia, y sus hojas se mantendrá limpio durante más tiempo de esa manera, también. Tomar un baño caliente antes de acostarse también le ayudará a sentirse somnoliento, de manera que obtendrá un descanso nocturno aún mejor de.
5Keep una túnica justo al lado de su cama.
Por la mañana, tendrá algo para deslizarse de inmediato por lo que no será frío en su camino al baño. También es bueno tener un manto de cerca en caso de una emergencia. Podrás descansar más tranquilo sabiendo que su traje es allí mismo, en caso de que haya alguna razón usted tiene que salir rápidamente su cama por la noche.
Parte 2Maximizing los beneficios
1 Véase si su pareja quiere dormir desnudo, también.
piel al contacto con la piel durante toda la noche hace que el cuerpo libere oxitocina, una hormona que te hace sentir bien y ayuda a aliviar el estrés y la depresión. Incluso se reduce la presión arterial. [1] Sacale todo el provecho de los beneficios de dormir desnuda haciendo que su pareja lo haga contigo.
Como un beneficio adicional, la sensación de la piel desnuda de su pareja próxima a la suya puede conducir a una mayor relaciones sexuales frecuentes. De esta manera, el dormir desnudo puede aumentar la intimidad con su pareja y fortalecer su relación. [2]
Para asegurarse de que tanto estar cómodo, mantener una manta extra o dos en ambos lados de la cama. De esta manera cada pareja capas de acuerdo con su preferencia.
2Mantén su termostato a 70 grados o menos.
Los seres humanos duermen más profundamente en temperaturas más frías. Cuando su cuerpo se calienta en exceso, a menudo debido a la ropa restrictiva, no obtiene el descanso profundo y reparador que necesita para mantenerse sano. [3] No importa cuál sea la temporada, mantener la temperatura en su dormitorio bajo y dormir desnudo lo que su cuerpo puede autorregular su temperatura. Si se siente frío en la noche, sólo tiene que utilizar una manta extra; es mucho mejor para usted que envolver su cuerpo en pijama apretados.
Dormir en temperaturas más frías también ayuda al cuerpo a regular la melatonina y la hormona del crecimiento. Si no recibe el descanso profundo que viene con dormir en un espacio fresco, su cuerpo no recibe la oportunidad de producir adecuadamente estas hormonas, que son esenciales para la reparación de sus células.
dormir más profundamente lo hará también regular la producción de su cuerpo de cortisol, una hormona que se produce cuando el cuerpo experimenta estrés que conduce al aumento de peso y otros problemas de salud. Permita que su cuerpo descanse por completo va a evitar que se inundó con el cortisol perjudicial. [4]
3Compruebe la habitación es totalmente oscura.
Puesto que ya está recibiendo los beneficios de dormir desnudo en una habitación fresca, que también podría ir a todos y obtener el mejor sueño que pueda. Desenchufe sus nocturna y la electrónica para que pueda dormir en una habitación de tono negro. Dormir en la oscuridad total le permite a su cerebro para ser totalmente en reposo, lo que contribuye al sueño de una gran noche.
Evitar la comprobación de su teléfono o computadora portátil justo antes de cerrar los ojos. La luz de estos dispositivos puede impedirle que duerma bien.
Si la luz de la calle mantiene su sala de estar de tono negro, invertir en cortinas opacas para el sueño de una noche mejor.
4Allow que el aire fluya a través de su cuerpo.
fresco, el aire seco mejora la circulación de su cuerpo. También proporciona las condiciones adecuadas para la mejora de la salud de los órganos sexuales tanto en hombres como en mujeres. Para los hombres, manteniendo los genitales a una temperatura más fría ayuda con la función sexual y mantiene espermatozoides sanos. Para las mujeres, permitiendo que el aire fresco y seco a circular puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos. [5]
Parte 3Creating una confortable rutina
cuidado 1Take de todo antes de irse a la cama.
Si usted vive en una casa con otras personas aparte de su pareja, es probable que desee tomar precauciones para evitar momentos incómodos. Asegúrese de que los niños están metidos en y listo para dormir antes de realizar su propia rutina nocturna y desvestirse. Esto limita la posibilidad de que un niño con sueño irrumpir en usted mientras usted está desnudo.
Si usted es particularmente preocupados, no desvestirse hasta el momento antes de saltar en la cama. Cepillarse los dientes y apagar la luz mientras aún está vestida.
No se olvide de mantener un derecho bata junto a su cama, por si acaso.
2bar la puerta si se siente que es seguro.
usted puede estar en una posición para bloquear o impedir la puerta para que nadie pueda entrar directamente a la ligera. Si usted está viviendo en una casa con otros adultos, es posible que desee obtener una cerradura instalada para que se sienta más cómodo estar desnuda en su dormitorio. Si tienes niños pequeños y cerrando la puerta no es posible, trate de colocar una toalla gruesa debajo de la puerta o poner una silla frente a ella. De esta manera obtendrá la advertencia al menos unos instantes antes de niño hace su camino.
3Establezca su alarma se levante temprano.
De esa manera se le marcha y antes de que el vestido niños vienen a llamar a su puerta. Si necesita más horas de sueño, pero se sabe que otras personas en la casa de vigilia será pronto, puede poner en una camisa de dormir y volver a la cama para pasar los últimos momentos de su sueño por la mañana vestida.
4Talk con sus hijos sobre privacidad.
puede querer tener una conversación con sus hijos para decirles que su dormitorio es el espacio privado de ciertas horas. Tienen a entrar en el hábito de llamar a la espera de su respuesta antes de que entren en el interior. Eso le dará tiempo de ponerse la bata antes de que te vean desnuda.
Probablemente habrá momentos en que sus hijos se las arreglan para ver sus hombros desnudos se asoma desde las cubiertas, y eso está bien. Es perfectamente normal para dormir desnudo, y el hecho de que usted no es algo que tiene que esconderse de sus hijos.
haciéndoles saber que usted y su compañero de sueño desnudo, y que todo el mundo merece privacidad antes de poner su la ropa puesta, es una buena manera de manejar la situación y es de esperar evitar incómodas barcazas-ins.