Cuando usted está tratando de dormir y una cama no está disponible, se puede obtener el descanso necesario mientras se duerme en una silla. Para tener una noche de descanso, tratar de crear un ambiente propicio para dormir. Puede optimizar durmiendo en una silla con una preparación adecuada habitación, materiales de construcción, herramientas y técnicas de relajación y.
Pasos para
Parte 1Preparing su sitio sueño
1Find una silla adecuada. Sillas y sillones reclinables
Fácil ofrecer altos respaldos y brazos para apoyar su cuello y la espalda y le permiten instalarse cómodamente. Tener una silla con espacio suficiente para cambiar de posición o cambiar su cuerpo durante la noche también le ayudará a dormir mejor.
2Elevate sus pies.
sue un taburete, una silla o mesa de café otomana para mantener los pies en el suelo. Coloque una almohada debajo de sus pies para una mayor sujeción. Mantener las piernas elevadas ayuda a prevenir calambres en las piernas y la mala circulación.
Si usted es incapaz de elevar las piernas, usar medias de compresión para prevenir los coágulos sanguíneos. [1]
ropa de cama de 3Collect.
Reúne mantas para mantener el calor durante la noche, un momento en que la temperatura de su cuerpo cae de forma natural. [2] mantas más grandes que cubren todo su cuerpo le ayudará a mantener el calor. Encuentra almohadas que pueden apoyar su cuello, la espalda y las piernas. en forma de U neckpillows los viajes son una opción cómoda para el apoyo a su cuello. [3]