¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando estamos estresados Cuando estamos estresados nuestro cuerpo que estamos en peligro y se pondrá automáticamente en la reacción de "lucha o huida"?. Cuando en la reacción de "lucha o huida" nuestro cuerpo responde a la percepción de peligro por el aumento de la cantidad de adrenalina y cortisol en el cuerpo. Nuestro cuerpo hace entonces automáticamente lo que cree que tiene que hacer con el fin de protegernos del peligro. Nuestros aumenta la frecuencia cardíaca y envía exceso de flujo sanguíneo a los músculos, al mismo tiempo, ralentizar la digestión en un esfuerzo para protegernos. En un momento de nuestra evolución se trataba de una respuesta muy necesaria protección, ahora en la sociedad moderna cuando se activa de forma regular puede ser muy perjudicial para nuestra health.Stress es la causa#1 de insomnio cuando están estresados nuestro cuerpo que se tensan y la sangre fluye a un ritmo más rápido. Esta es la respuesta que provoca la interrupción en nuestro patrón de sueño. Todos hemos experimentado el estrés afecta puede tener en nuestro sueño sobre una base regular. Sin embargo, con la vida cada vez más estresante que estamos viendo un mayor número de personas afectadas por trastornos del sueño. Ser capaz de lograr un sueño en la noche saludable es esencial para nuestra capacidad de hacer frente a todo lo que sucede en nuestras vidas. La gestión y la prevención del estrés en nuestra vida diaria es una parte clave para poder lograr una noche de sueño saludable. Respiración profunda o la meditación ayuda con la capacidad de hacer frente a los retos diarios y mejorar nuestra experiencia de vida al reducir el estrés y aumentar nuestra peace.Relaxation ExerciseSleep es un vital para nuestros cuerpos para que puedan relajarse y rejuvenecer. Entonces, ¿qué podemos hacer sobre el alivio de la cantidad de estrés en nuestros sistemas? Cuando siente que está siendo invadida por la situación de estrés a su alrededor lo mejor que puede hacer es tomar unos minutos para dejar atrás el estrés y relajarse! 1Sit en una silla cómoda en un lugar tranquilo, 2Cierre sus ojos y aún su mente 3Take 5 respiraciones profundas, frenando liberar el aire de los lungs4Relax le los músculos y dejar ir toda la tensión en su body5Open su eyesThis tipo de ejercicio es rápido y fácil y prácticamente se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Mediante la gestión de nuestra mejor el estrés seremos capaces de vivir una vida más saludable, ser más eficaces en lo que estamos tratando de lograr y dormir mejor.