Todo el mundo siente el estrés de vez en cuando, pero muchos de nosotros no son conscientes del hecho de que muchos desequilibrios comúnmente experimentados en la salud pueden ser en realidad la forma de nuestro cuerpo de responder a la física y estrés mental.
los estudios científicos recientes han indicado que la reacción del cuerpo humano al estrés podría ser una de las principales causas de muchas enfermedades potencialmente mortales, como la enfermedad cardíaca y el cáncer.
Cuando sentimos que estamos en peligro, una respuesta de estrés surge a través de nosotros y nuestros cuerpos bajo-go una explosión de hormonas de estrés que, con el tiempo, son peligrosos para nuestra salud.
formas estrés negativamente afecta a su salud
1. Aumento del ritmo cardíaco Cuando entramos en el modo de lucha o huida, la frecuencia cardíaca se acelera de forma natural hacia arriba. Si bien esto puede ser una gran cosa si tenemos que correr rápidamente, las horas extraordinarias esto puede cansar a cabo de manera significativa el corazón y conducir a enfermedades cardiovasculares, aumento del colesterol, e incluso el exceso de grasa del vientre.
2. Se desacelera la digestión Cuando entramos en un estado de estrés, la energía necesaria para los procesos digestivos se envía inmediatamente a las áreas superficiales del cuerpo, como la cabeza, el corazón y las extremidades. Esto conduce a toda una serie de condiciones digestivas crónicas relacionadas con el estrés. condiciones de estreñimiento crónico y del intestino irritable están directamente relacionados, en muchos casos, a un estrés crónico. De hecho, se estima que hasta un 20 por ciento de los estadounidenses experimentan estreñimiento crónico y los síntomas del SII. Cambios en el apetito son también una condición relacionada con el estrés. Cuando experimentamos estrés mental y emocional, que a menudo alcanzan para alimentos de la comodidad que nos dan la falsa sensación de calma. Del mismo modo, algunas personas reaccionan de manera opuesta, perdiendo su apetito cuando los niveles de estrés o ansiedad son altos.
3. Presión arterial alta Problemas Los estudios muestran que cuando estamos bajo estrés, el flujo de sangre al cerebro y los músculos aumentan hasta un 400 por ciento. Si bien esto puede ser útil si estamos pensando en saltar en un árbol, con el tiempo, el estrés crónico, crea el ambiente para las condiciones de la tensión alta o incluso un accidente cerebrovascular.
4. Aumento de Peso La evidencia muestra que el aumento de los niveles de la hormona cortisol causados por el estrés prolongado puede conducir al aumento de peso global.
5. General de la tensión muscular y la fatiga crónica Los músculos se tensan cuando estamos estresados. Debido a que los músculos están constantemente en un estado de "agarre", que más tarde se convierten en exceso de trabajo y nos dejan con una sensación general de cansancio corporal. Los estudios demuestran que el dolor de espalda generalizado también puede ser una respuesta a muscular crónica relacionada con el estrés de sujeción a lo largo de la columna vertebral.
6. El insomnio y Otros sueño-Condiciones Cuando la mente está girando y haciendo hincapié en los problemas de la vida continuamente, puede ser difícil relajarse cuando se acabe el día. El insomnio es una condición del sueño que está directamente relacionada con el estrés mental
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7. La felicidad y la Calidad de Vida El estrés reducida provoca reacciones mentales y emocionales negativos. Cuando estamos estresados, puede ser difícil para nosotros establecer relaciones sociales saludables, ya que estamos trabajando constantemente para preservar la estasis personal.
8. Condiciones inmunes estrés afecta negativamente a las células de la sangre que ayudan en la capacidad del cuerpo para protegerse de las infecciones, lo que lleva a una mayor probabilidad de desarrollar resfríos, gripe y trastornos degenerativos.
9. Otras condiciones Muchos estudios modernos están vinculando la experiencia de estrés crónico con una multitud de condiciones. De hecho, se estima que hasta dos tercios de todas las visitas médicas son para condiciones inducidas por el estrés. Otras condiciones relacionadas con el estrés incluyen la depresión, la ansiedad, dolores de cabeza por migraña, la falta de deseo sexual, síndrome de fatiga crónica, el SII, trastornos del sistema inmune, pérdida de memoria, trastornos reproductivos, las condiciones de frío y de la gripe, los desequilibrios de la piel como el acné, retraso del crecimiento y caída del cabello.
en una nota personal
todo lo que tenemos estresado en algún momento. Es inevitable y parte de la vida. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el estrés, así como dejar de que se salga en el primer lugar. Yo recomiendo lo siguiente para aliviar el estrés:
El ejercicio diario
La meditación
Conexión a tierra
Tapping
El orotato de litio
ejercicios de respiración profunda
Desintoxicación
¿Cómo afecta el estrés a su salud? Qué hacer nada especial para el alivio del estrés? Si es así, nos gustaría saber acerca de ello en los comentarios a continuación
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