Jet es la fatiga resultante de salto de zona horaria durante el viaje. Los diversos síntomas de retardos de chorro incluyen fatiga, insomnio, desorientación, dolor de cabeza, problemas digestivos, etc. Estos síntomas se sienten especialmente cuando vuela de oeste a este como algunas evidencias muestran que es mejor que volar hacia el oeste y luego hacia el este. Las zonas más tiempo se cruzan durante los vuelos, los más retardos de chorro son propensos a experimentar. viajes zona horaria es dolor y cuando una persona está volando a través de zonas de tiempo, el cuerpo de la persona que toma un poco de tiempo para adaptarse y durante este tiempo la persona se vea afectado con síntomas de jet lag. Los diversos consejos que ayudan a evitar desfases de chorro son:
1. Ajuste su horario en función del destino: Cambiar su horario de dormir unos días antes del viaje, según el destino. Esto ayudará a ajustar el programa de acuerdo con su destino y por lo tanto evitar el chorro se retrasa durante el viaje.
2. Manténgase hidratado: El aire en los aviones es seco y por lo tanto provoca deshidratación. Beba mucho líquido durante todo el viaje, ya que algunos expertos creen que la deshidratación es una de las principales causas de chorro de rezagos.
3. Manténgase alejado de las bebidas con alcohol: Trate de evitar cualquier cosa dentro de la cafeína como el alcohol, té o café durante el vuelo ya que estos también aumentar la deshidratación. El alcohol ha marcado gran efecto intoxicante cuando copa en aviones.
4. Dormir en el avión si es de noche: Si el vuelo es en la noche-hora en el destino, trata de dormir en el avión. Use tapones para los oídos, auriculares u otras ayudas del sueño incluyendo almohada de viaje para conciliar el sueño más rápido que hacen que el viaje sea más cómodo.
5. Permanecer despierto si es de día: leer, ver la película ni nada para evitar dormir durante el día, si el vuelo es a su destino
6.. Trate de vuelo-ejercicio: Trate de hacer ejercicios como flight-estirar la espalda, músculos de las piernas tanto como sea posible
7.. Coma liviano de acuerdo con la hora de la comida de destino: comer algo a la ligera para evitar el jet lag condición innecesaria. comidas altas en proteínas mantienen despierto, alimentos grasos hacen sentir bajo y sin brillo.
8. Restablecer su reloj: Ajuste el reloj según la hora de su destino tan pronto como comience su vuelo
9.. Tome suplemento dietético: Para reducir el efecto de chorro se queda algunos expertos sugieren tomar melatonina como suplemento dietético. Algunas personas han reportado que empeora el desfase horario, así que consulte a su médico antes de considerar esto.
10. Pre-vuelo: Antes de salir, asegúrese de que tiene todos los negocios o asuntos personales. No sea estresado por la excitación. Tratar de proteger de la enfermedad como la gripe, el frío y si se detecta a continuación, tratar de retrasar el viaje.