Does mañana siempre llega antes de lo previsto? ¿Ha sido encontrar el preguntarse cómo la mayoría de la gente puede ir a dormir rápido y libre de estrés a pesar de las largas horas que pasan en los estudios, el trabajo y la familia compromisos diariamente? Si eso es que busca en el otro lado, usted no está solo. Nada es más frustrante que la mentira, lanzando alrededor, abriendo y cerrando los ojos, pero aún así no se siente cansado. Imagínese de 12 a 2 am o incluso 12 a 3h, sigues contando las ovejas, estrellas o lo que viene a la mente. Si tiene que trabajar temprano en la mañana como la mayoría de la gente por ahí, que empezó a sentir ansiedad y presión sólo para dormir. La pregunta que probablemente preguntar qué es dormir es tan difícil para usted cuando por derecho debería ser lo más fácil de hacer? Simplemente tumbarse, cerrar los ojos y esperar a que el agotamiento de abrumar a su conciencia. Pero hay más a él que that.Apart de conteo, girar y abrir o cerrar los ojos, hay otras tácticas que puede utilizar. Tácticas que podrían ayudar a conseguir el sueño que usted quiere. Me dijo que podía porque puede o no puede trabajar para usted dependiendo de su condición. Todavía no hay ningún daño de intentar cualquiera de estos hasta que encuentre uno que trabaja y se adhieren a él.1. El sueño sólo cuando esté SleepyIf que son incapaces de dormir menos de media hora, lo que necesita para levantarse y hacer algo de inmediato hasta que sienta sueño. Ver películas de TV o DVD son lo que suele hacer como mi última tarea del día. 2. Nunca se obligue a dormir cuando usted es completamente AwakeLet que le pregunte. Si usted está lleno, ¿tiene el apetito de seguir comiendo? Del mismo modo, si usted esté completamente despierto, usted tiene la necesidad de dormir? No sirve de nada forzarse a dormir. Sólo el éxito del desarrollo? Presión adicional y el estrés en su mind.Believe mí, he intentado que durante mis días en el ejército antes y que es extremadamente frustrating.3. Preocuparse por no conseguir SleepIf Para usted es uno de los que se mantiene la preocupación de no llegar a dormir, tiene que dejar eso en este momento. Los estudios realizados por los médicos han indiciated que las personas con tales probia pueden parar a una condición llamada Learned insomnio. Esto pone a la ansiedad, el miedo y el estrés en su mente y le impide comportarse normalmente antes de su sueño. 4. No seguir buscando en las ClockDoing esto sólo hace estar más ansiosos y presurizado especialmente cuando se necesita para llegar a la escuela o trabajar a la mañana siguiente. 5. Desarrollar y mantener su hora de acostarse Horario ConsistentlyApart de la hora programada para ir a dormir y despertar, también es necesario tener plan B en caso de que no puede dormir con eficacia dentro de la hora programada. Una vez que tenga todos estos en su lugar, sólo seguir pegando hacia y hacerlo de forma coherente.