En un momento se creyó que la relación entre el dolor crónico y el insomnio tenía más que ver con el dolor que con el insomnio. La idea era simplemente que era el dolor que causa el insomnio, por lo que mediante el tratamiento del dolor que resolvería el problema de la falta de sueño.
Otros estudios han demostrado en cambio que tanto el dolor como el insomnio crónico y el trabajo en conjunto que tanto deben ser tratados para obtener el mejor resultado. Sí, el dolor crónico, como la fibromialgia, puede hacer que sea mucho más difícil conciliar el sueño, pero la falta de sueño puede aumentar el dolor también.
Cuando uno es no conseguir el resto que necesitan, se deteriora la capacidad de tolerar el dolor. Las personas con dolor crónico y el insomnio están atrapados en un ciclo de dolor que causa la falta de sueño y la falta de sueño aumento del dolor.
Por esta razón, los médicos han comenzado a tratar no sólo el dolor, pero el insomnio bien. Al ayudar a conseguir más horas de sueño que será más capaz de lidiar con el dolor.
Eso no significa necesariamente que se le recetó pastillas para dormir. El tratamiento para el insomnio puede en lugar de contar con técnicas de relajación o cambios de estilo de vida.
Si está siendo tratado con medicamentos para el dolor, entonces no es probable que su médico será demasiado rápido para escribir una receta para pastillas para dormir, así .
vez que el dolor está bajo control y que está durmiendo correctamente de nuevo, es importante tomar medidas para asegurarse de que usted hace todo lo posible para evitar caer de nuevo en el ciclo del dolor crónico y el insomnio .
Por supuesto, no siempre va a ser capaz de detener el dolor regrese o aumentar, pero tiene un poco más de control sobre el aspecto del sueño del ciclo.
Aquí están algunas cosas a considerar:
cafeína debería ser limitada, y no se debe tomar cafeína en la tarde. Incluso si usted piensa que usted es una de las personas en las que la cafeína no tiene ningún efecto, los estudios demuestran que la cafeína puede dificultar la calidad del sueño, incluso si no se detiene uno de conciliar el sueño.
Si tienen sobrepeso, se debe considerar la adopción de medidas para arrojar esas libras de más. Los estudios han demostrado una relación entre el sobrepeso y sufrir episodios de insomnio.
El ejercicio se ha demostrado para ayudar con el insomnio. Hable con su médico acerca de si es seguro para usted a embarcarse en un programa de ejercicios.
Haga todo lo que pueda para gestionar la cantidad de estrés en su vida. Si tiene problemas en esta área, hable con su médico acerca de las técnicas de ayuda de aprendizaje que pueden detener el estrés de la construcción.
El vínculo entre el dolor crónico y el insomnio es clara. Cada uno de ellos mejoran el problema de la otra, por lo que mantener tanto bajo control tanto como sea posible es vital.