La parte más crucial de experimentar este profundo estado de ánimo es simplemente para aprender a relajarse, o dejar ir. Esto se puede lograr mediante la realización de una técnica de relajación progresiva, que es cuando uno se concentra progresivamente en tensar y relajar todas las partes del cuerpo, desde los dedos a la cabeza. Continuar con sus prácticas durante todo el día cada vez que tenga tiempo libre, y ver cómo su capacidad de dejar ir mejora con el tiempo. Hypnagogia sólo puede ocurrir cuando está profundamente aliviado, por lo que debe aprender a perder el control de lo que su cuerpo puede mostrar su lado más sutil. Se espera que esto facilite el acceso a la mente creativa.
Hay innumerables fenómenos extraños que se producen en el umbral del sueño, o la etapa de transición entre la vigilia y el sueño. Hypnagogia puede variar de ruidos incesantes y patrones geométricos vagos incluyendo una sensación de zumbido en voz alta en los oídos y las voces, a las escenas de pleno derecho llamados dreamlets. La diferencia entre estas imágenes y los sueños es que son más bien estática y parecen carecer de una trama básica. Muchos pensadores y artistas famosos se han beneficiado de la gran creatividad que ofrece a través de estas realidades separadas y disfrutó observando pasivamente sus sueños forman justo delante de sus ojos.
Pasos para 1Cuando se abra a adquirir las aptitudes necesarias para el descanso, la siguiente paso es organizar un tiempo adecuado para practicar su técnica.
El método más eficaz consiste en establecer la alarma a las horas tempranas de la mañana, quedarse hasta por lo menos treinta minutos para permitir que usted mismo para recuperar la conciencia. Participar en algún tipo de estímulo de la actividad, mientras que la creación de su intención de observar la mente inconsciente. Si es posible, generar un mantra que repetirá de forma activa para recordar la importante tarea a la mano. Algunas personas les gusta tomar cafeína antes de su intento de mejorar su tasa de éxito aún más, pero esto no es completamente necesario. Otro momento ideal es durante una siesta por la tarde, cuando el cerebro humano está en su más alto nivel de alerta con un aumento de las ondas beta.
2Slowly comienzan a disminuir, la liberación de todos los pensamientos negativos y las preocupaciones.
Después de alcanzar un estado de serenidad razonable, puede haber un aumento de pensamientos extraños o intrusos que puedan distraerlo de su intención. La única forma de evitar estos pensamientos abstractos es centrándose en algo para mantenerse alerta, con lo que su conciencia en el estado de sueño. Hay numerosas maneras de hacer esto, pero la técnica más sencilla es centrarse en la respiración entrando y saliendo de su cuerpo. Mientras hace esto, repetir su mantra en coordinación con las respiraciones. En otras palabras Recite mentalmente 'Uno, voy a permanecer alerta. Dos, voy a permanecer alerta 'y seguir contando sus respiraciones mientras que con atención se centra en su intención. Algunas personas prefieren utilizar la visualización para inducir el estado misteriosa más rápido, lo que implica la participación de todos sus sentidos en la escena. Por ejemplo, algunas personas imaginan subir escaleras o conducir un coche, cuando en realidad se trata de experimentar como si en realidad está sucediendo. Esto también le mantendrá al tanto y lo acerquen a dormir consciente. Otra forma de alcanzar el estado hipnagógicas es distraer su mente por pensar en cosas hasta que esté a punto de dormirse
3Watch para detectar cualquier signo de colores brillantes o patrones emergentes frente a sus ojos.
No hacer tratar de controlar estas formas, simplemente observe en silencio y mantener su mente en su intención de permanecer consciente. Tenga en cuenta que la imagen es hipnótico y rápidamente puede causar la pérdida de la conciencia. Verlo indirectamente, a impedir que esto suceda. Con el tiempo, ya que el estado se profundiza usted comenzará a oír voces o ver escenas. Hypnagogia puede incluir todos sus cinco sentidos, incluso su sentido del gusto y el olfato. A veces, se escuchará música o poesía, pero el contexto en este estado a menudo utiliza diversas formas de juegos de palabras. Escenas a menudo se mezclan entre sí o simplemente flotan alrededor, y pueden ser extremadamente realista o más bien vaga. Disfrutar del viaje, y cuando se despierta, registrar inmediatamente todas las experiencias anteriores. Esto le ayudará a desarrollar una nueva visión o idea creativa.
4Try bebiendo el té verde.
Se relaja la mente y el cuerpo.