Cómo obtener más sueño REM

Movimiento ocular rápido (REM) es una etapa de sueño donde su cerebro está muy activo y con tendencia al sueño. Durante el sueño REM, sus ojos en realidad hacen movimientos rápidos. La cantidad de sueño REM se obtiene puede depender de la edad y otros factores, con los niños que pasan el 50 por ciento del tiempo en REM y adultos que pasan más cerca de un 20 por ciento. [1] El aumento del sueño REM se ha demostrado que mejora su recuperación de la memoria y el estado mental general habilidades. [2] también puede experimentar sueños vívidos cuando se está en fase REM de su ciclo de sueño y puede que desee prolongar sus sueños en la noche.
Pasos para
Parte 1Adjusting sus hábitos de sueño
1Understand las etapas del sueño.
Hay cuatro etapas del sueño, con la cuarta y última fase del sueño REM bienestar. Con el fin de conseguir más horas de sueño REM, es necesario para permitir que poco a poco la mente y el cuerpo para pasar por las tres primeras etapas del sueño. Mantener un horario regular de sueño y los hábitos de sueño saludables le ayudará a hacer esto [3]