Si no duerme lo suficiente durante la noche su cuerpo va a sufrir. Que va a desarrollar ojeras, se vuelven irritables y reducir la cantidad de estrés que puede hacer frente. Sin suficiente descanso que no se está dando a su cuerpo el tiempo suficiente para repararse a sí mismo. Sus cuerpo se repara mientras duerme.
La calidad de su sueño es más importante que el número de horas de sueño que se obtiene. Si alguna vez has oído hablar de alguien que está siempre cansado, independientemente de la cantidad de sueño que reciben es debido a que la calidad de su sueño es pobre. Es necesario un sueño de calidad para sentirse bien descansado.
Para preformas lo mejor posible, a menos que usted es un ser humano estupendo, usted necesitará por lo menos siete horas de descanso de calidad. Sólo tres por ciento de la población han demostrado que pueden preformas de manera adecuada en seis horas de descanso, por lo que a menos que el ser humano estupendo ir durante siete a nueve horas por noche. A medida que envejecemos se requiere menos horas de sueño. Un bebé puede requerir trece horas, mientras que un adolescente puede requerir diez. Como adulto usted debe apuntar para siete a nueve horas de descanso ininterrumpido por noche.
De todas las fases de sueño REM es probablemente el más conocido. Es cuando los músculos están todavía, pero su cerebro es el más activo y sus ojos rápidamente moverse. Sin embargo, ¿sabía usted que hay otros cuatro etapas de sueño que su cuerpo debe completar para tener una noche completa de descanso? De hecho, si se interrumpe cualquiera de los otros cuatro etapas que no va a obtener una noche de descanso completo.
A pesar de que el alcohol puede parecer para darle una buena noche de descanso que realmente impida la calidad de su sueño. Lo mismo puede decirse de las drogas, la comida basura y la falta de ejercicio. Esos son todos los factores que pesan la calidad del sueño en realidad estás recibiendo. Si bebe alcohol trate de beber agua antes de irse a la cama y si eres un devorador de comida chatarra tratar de suplemento en algunas vitaminas. Y por último pero no menos importante exorcise está demostrado que ayuda a descansar.
La falta de sueño adecuado tendrá que conseguir aturdido durante la mitad del día y no de preformado en su mejor momento. Usted no debe estar cansado durante la mitad del día, a menos que usted mismo ha agotado con exorcise. Vas a tener que averiguar lo que está inhibiendo su descanso.
Conseguir un buen descanso nocturno podría ser tan simple como usar tapones para los oídos o no encender una luz al ir al baño. Los tapones para los oídos podrían prevenir interrupciones en sus etapas de sueño y mantener los niveles de luz hacia abajo no ensuciará con sus niveles de melatonina. De cualquier manera usted debe tratar de negar lo que sea que es interrumpir su descanso.
Una buena noche de descanso puede hacer mucho por ti. Puede aliviar el estrés, lucir más saludable y sentirse con energía. Usted no tiene que sentir una falta de energía durante el día. Hay algunas maneras muy simples para mejorar la calidad del sueño lo que mejorará su calidad de vida.