Sensación de cansancio, o que necesitan una manera de relajarse? Hacer la siesta ofrece una variedad de beneficios, incluyendo la fatiga reducida, mayor estado de alerta, mejor estado de ánimo, y un mejor rendimiento. [1] La elección de la hora del día y la duración de la siesta ayudará a reducir la somnolencia y la lentitud para el resto de su día. Prepare su medio ambiente y su mente para obtener el máximo provecho de su siesta.
Pasos para
Parte 1Choosing la hora y la duración de su siesta
1Planifique una siesta en su día.
La preparación previa para una vez en su día en que su cuerpo puede ponerse al día en zzz ayudará a su cuerpo a prepararse para el sueño cuando se trata. Además, el hecho de saber una siesta está llegando es suficiente para bajar la presión arterial. [2]
Si es posible, planee tener una siesta todos los días. Tener una siesta regular le ayudará a su cuerpo a adaptarse a la rutina y hacer que sea más fácil conciliar el sueño.
Si tiene problemas para trabajar en una siesta, considere cortos períodos de tiempo libre como los descansos entre clases, la hora del almuerzo , o incluso una rotura cinco o diez minutos de trabajo. La gente toma descansos para fumar, ¿por qué no se debe tomar un descanso de la siesta?
2Decide a qué hora de la siesta debe ser.
Si tuviera plena libertad para planificar su día y no tenía compromisos, ¿a qué hora es natural que levantarse e ir a dormir? Pegue tan cerca como sea posible a ritmo natural de su cuerpo le ayudará a sentirse como se obtiene el máximo provecho de su sueño. [3]