insomnio (insomnio) es un trastorno común del sueño en el que una persona experimenta dificultad para dormir. La depresión y la ansiedad son las dos principales causas de insomnio. Falta de concentración, la memoria a corto, disminución del estado de alerta y lentitud mental son los principales síntomas de insomnio. Persona que sufre de insomnio irritabilidad siente sin ningún Remedios cause.Home obvias para tratar Insomnia1.Take su cena al menos 4 horas antes de su hora de dormir. El insomnio es a menudo agravado por problemas digestivos, y por lo tanto, lo mejor es evitar la bebida altogether.2.Avoid problema como el café, el alcohol, el té y que influye en el sueño. En caso de que usted debe tener su taza regular de café, por lo menos asegurarse de que se toma antes de un mínimo de cuatro horas de su ejercicio bedtime.3.Regular ayuda a aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio. Incluso una caminata de unos 30 minutos al día también es bueno. Trate de aumentar gradualmente hasta una hora más o menos a la mejor results.4.If usted encuentra que usted no puede dormir, hacer algo que le guste (lectura, que enumera a la música, escribir cartas a los seres queridos, etc.) con el objetivo de relajar la mente y cuerpo. Sueño por lo general se produce después de que su cuerpo se relaja completely.5.Self ayudar y terapias naturales también ayudan en el tratamiento del insomnio. Mejorar los hábitos de sueño y el medio ambiente. Practique técnicas de relajación y control del estrés. La acupuntura y el masaje, terapia de comportamiento cognitivo, las hierbas medicinales y los remedios homeopáticos son también útiles en el tratamiento de esta disorder.6.Aromatherapy es otro tratamiento natural útil para el insomnio. Tomar un baño antes de ir a la cama con unas gotas de aceites esenciales como lavanda, mejorana, o ylang-ylang puede ayudar. O puede dejar que estos aceites directamente en su pillow.7.Diet que contiene magnesio puede ayudar a mejorar el sueño en personas que sufren de insomnio. Por lo tanto, incluyen magnesio ricos alimentos en su diet.Disclaimer: Este artículo no pretende proporcionar consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier program.Copyright salud Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URLs (enlaces) activa.