¿Tiene problemas para dormir por la noche? ¿Estás despierto normalmente incluso en las primeras horas de la noche? Es usted alguien que intenta dormir, cierra los ojos, pero su cerebro todavía está lleno de actividad? ¿Es difícil para poder mantenerse dormido? Si es así, entonces usted podría tener insomnio.
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El insomnio se define con mayor frecuencia como las dificultades para dormir. Podría ser uno de los problemas más graves que pueden surgir. El insomnio afecta o incluso disminuir la capacidad funcional física y general mientras está despierto. Para alguien cuyo trabajo requiere la manipulación de maquinaria pesada, tener insomnio va a ser muy peligroso.
Evitar los estimulantes. Café o cualquier cosa que tenga cafeína, drogas psicoactivas o medicamentos, la nicotina como los de los cigarrillos, cocaína, anfetaminas y otros estimulantes deben ser evitados. Si toma estimulantes, estará más despierto y no sentir sueño en absoluto, lo que aumenta su insomnio.
No abuse de las ayudas para dormir de venta libre. Si usted está tomando pastillas para dormir para ayudarle con su insomnio, no abusar de ellos y luego simplemente dejar de tomarlos o que sólo podría darse el insomnio de rebote. Este es un síntoma de la retirada de sus ayudas para dormir. Y el insomnio que usted tiene un rebote durante sería peor que cuando estabas tratarla.
Preste atención a su higiene del sueño. Este es el primer método que usted debe tratar antes de usar o examinar cualquiera de los enfoques médicos. Asegúrese de silenciar todo el ruido cuando está durmiendo. El ruido alterar el sueño y seguramente va a mantenerse despierto en la noche. Dormir en un lugar tranquilo. Si usted quiere tener trata el insomnio, usted debe identificar o descartar las causas médicas y psicológicas antes de determinar el método de tratamiento adecuado. Existen tratamientos farmacológicos pero sólo reducirán los síntomas, pero no tratarlo totalmente.
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