Le ha ocurrido a casi todo el mundo al menos una vez en su vida. Se siente cansado por la noche, por lo que decide ir a la cama. Una vez allí descubre que el sueño es difícil de encontrar. Minutos se convierten en horas y luego antes de que se dan cuenta de que han estado en cama durante tres o cuatro horas sin ni siquiera un momento de sueño. Parecería ridículo sugerir que la razón por la que no puede conciliar el sueño se debe a que está en la cama. Tan loco como suena, en realidad puede ser el caso. Cuando una persona sufre de insomnio, y continúan a permanecer en la cama, el problema en realidad puede escalar. El insomnio es un problema común y aunque hay muchas maneras de médicos para su tratamiento, la respuesta podría encontrarse en levantarse de la cama. El sueño es, por supuesto, fundamental para una existencia los seres humanos y si sentimos que no estamos recibiendo suficiente se puede crear una gran cantidad de estrés y la infelicidad. Para contrarrestar eso a veces nos vamos a la cama antes de que nos sentimos cansados. La idea es que una vez que estamos en la cama, en la oscuridad pacífico, nuestro cuerpo natural de la indirecta y la deriva. Esto es especialmente cierto si tenemos que despertar temprano o tenemos algo estresante para hacer frente al día siguiente, como comenzar un nuevo trabajo o un problema de arranque school.The con esa lógica es que si usted no está cansado, estar en la cama no es va a cambiar ese hecho. No se puede mágicamente deriva a tierra de los sueños si su cuerpo no está preparado todavía. En su lugar se sienten frustrados y aún más decidido a dormir. conjuntos de insomnio y en sus buenas intenciones de conseguir un total de ocho horas de sueño se convierte en sólo una hora o two.If está en la cama y no puede conciliar el sueño después de treinta minutos que debe obtener una copia de seguridad. Puede ser desalentador para darse cuenta de que estás de vuelta al punto de partida, de la cama y no más cercano a conciliar el sueño, pero salir de la cama puede poner fin a la insomnio. Si se levanta hay algunas cosas que puede hacer que le ayudará a poner en el marco de la mente que tiene que ser capaz de dormir. Estos incluyen: ver la televisión. Es importante elegir un programa que no sea estimulante como las noticias o una película de acción. Usted no quiere ser stimulated.Listen música suave. Para algunas personas la música es muy relajante y si se sienta en un cuarto oscuro con la música tocando suavemente puede ayudar a su mente a prepararse para dormir. Sin pesada metal.Getting de la cama cuando no se puede dormir no significa que el insomnio ya se ha apoderado de ti. Lo que significa es que su mente no está listo para apagará automáticamente para el día. En su lugar se levanta, hace algo relajante, y antes de que te des cuenta, te vas a caer derecho a elegir sleep.Again es importante. No se debe elegir algo que se convertirá en demasiado comprometida. Usted quiere ser capaz de cerrar el libro una vez que estás cansado.