El insomnio y el estrés están estrechamente vinculados entre sí. El estrés provoca insomnio como su mente está en sobremarcha y, al final de un día exigente ocupado en el trabajo que es muy difícil de apagar. El insomnio transitorio es experimentado por la mayoría de las personas en algún momento a lo largo de sus vidas y puede ser causada por el estrés, tales como la preocupación de una entrevista de trabajo o una enfermedad en la familia. Mientras que usted pone despierto en la cama de su mente que está pasando sobre la reunión que tenía en el trabajo o cualquier otro problema que te mantiene de dormir. El insomnio puede causar más estrés que está cansado durante el día, la falta de sueño que a su vez te hace más stressed.Drinking un montón de café para superar la somnolencia diurna causada por el insomnio sólo empeorará las cosas. La cafeína puede hacerle más ansioso y aumentar su ritmo cardíaco, especialmente si usted toma un montón de café negro fuerte. La cafeína bloquea la absorción de una sustancia química llamada adenosina que calma que se produce durante las actividades como el ejercicio, y en su lugar promueve la producción de adrenalina que acelera el cuerpo up.reduce la cantidad de cafeína en su dieta y tratar de sustituir el café con té de hierbas o simplemente el cambio a descafeinado. Hay muy poca diferencia en el sabor, pero no te mantendrá despierto durante la noche. Algunas personas son más sensibles a la cafeína que othersExercise no sólo es una gran manera de mantenerse en forma, sino que también ayuda a controlar el estrés. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo que son analgésicos naturales y también ayudan a aliviar el estrés. Esto funciona muy bien con depresión leve y la ansiedad. Usted no tiene que ir a un gimnasio, pero sólo intenta caminar a paso ligero durante 30 minutos cada día. Esto puede encajar con la vida de la mayoría de la gente y se dará cuenta de la diferencia en un muy corto time.You encontrará que usted será capaz de dormir mejor por la noche y sus niveles de estrés y el insomnio se verá muy reduced.If que está muy estresado intento meditación o unirse a una clase de yoga. Aparte un poco de tiempo para ti en el día no importa lo exigente que es su horario de trabajo. Es muy importante para su bienestar físico y mental para pasar algún tiempo simplemente para relajarse y permitir que su mente para desconectar. Usted se sentirá fresco y menos propensos a sufrir de insomnio en la night.Aromatherapy es una gran manera de reducir el insomnio y el estrés. Trate de colocar unas gotas de aceite de lavanda o jazmín en un quemador de aromaterapia y colocarlo en su dormitorio. La fragancia calmante y relajante le ayudará a dormir. Alternativamente trate de añadir unas gotas de estos aceites en un baño caliente antes de irse a bed.The baño caliente te relajará y los aceites de aromaterapia le ayudarán a De stress.In algunos casos, el insomnio y el estrés experimentado por el paciente es tan grande que se necesita ayuda profesional. Esto podría ser debido a un evento traumático como la muerte súbita de un miembro cercano de la familia, quiebra o redundancia.