El ronquido puede ser una condición molesta, pero no está solo si usted o un ser querido lo hace. Ronquidos, aparte de ser alta, puede ser indicativo de otras cosas pasando con su cuerpo. Trate de usar los siguientes consejos para averiguar qué causa el ronquido y cómo se puede tratar o detenerlo
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Aunque pueda parecer extraño, se debe lavar o reemplazar sus almohadas con frecuencia para evitar los ronquidos. Si está relacionado con la alergia sus ronquidos, sus almohadas, que pueden albergar los ácaros del polvo, la caspa y otros alérgenos, pueden ser los culpables. Regulares de lavado o la compra de almohadas frescas mantendrán estos alergenos a un mínimo. Alternativamente, tratar casos hipoalergénicas para almohadas.
Puede disminuir el ronquido al dejar de fumar. Si usted no puede dejar de fumar, a continuación, dejar de fumar durante un par de horas antes de acostarse. Fumar irrita la garganta, que puede causar que sus vías respiratorias se estrechen. pasajes de aire estrechos significan va a roncar más. Por lo tanto, no fumar antes de acostarse significará que sus vías respiratorias se quedan más abiertos.
Con el fin de reducir los ronquidos no debe beber alcohol o tomar cualquier tipo de sedante o relajante, incluyendo antihistamínicos durante varias horas antes de acostarse. Cualquiera de estas cosas hacen que los músculos de su cuerpo se relajan. los músculos relajados se cierran encima de sus vías respiratorias aún más de lo normal. El bloqueo puede causar ronquidos o hacer que sea peor de lo habitual
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No tome ningún producto lácteo antes de ir a la cama. Los productos lácteos pueden causar la acumulación de moco en la garganta. Si se queda dormido con moco en la garganta, que hará que los ronquidos a ser más fuerte cuando se inhala y exhala. Si tienes sed, beber agua en lugar, lo que hará que se vacíe el moco de distancia.
Haga de su habitación a prueba de alergias que pueda. Si usted sufre de alergias, es importante que trate de evitar la congestión debida a reacciones alérgicas a causa de que afecta a su sueño. La congestión durante el sueño conduce a los ronquidos. Eliminar la mayor parte de sus factores desencadenantes de alergia como sea posible de su dormitorio con el fin de dar la mejor oportunidad de disfrutar de un sueño reparador de
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Hay una serie de aerosoles para la garganta disponibles que pretenden ayudar a algunos con sus ronquidos. La idea es que para algunas personas, los pasajes de la garganta se vuelven secos, ya que la respiración durante la noche. Estos aerosoles lubricar su garganta y las vías respiratorias y mantener esta sequedad de la causa de su ronquido.
El uso de múltiples almohadas para reducir los ronquidos. Cuando se eleva la cabeza, la mandíbula y la lengua se mueven hacia adelante, manteniendo abiertas las vías respiratorias y menos restringido. También hay almohadas especialmente diseñados que se pueden colocar debajo del cuello, la apertura de la vía aérea. Basta con levantar la cabeza es a menudo una buena solución para los problemas de ronquidos.
Si usted encuentra que siempre está durmiendo con la boca abierta, trate de mantener la boca cerrada durante toda la noche. Esto hará que sea mucho más fácil para que usted no sólo absorben el oxígeno, pero conservan tan bien. Sueño con la boca cerrada para disminuir los ronquidos cuando descansa por la noche.
Como se ha indicado anteriormente, el ronquido puede ser una condición molesta que otros tratan de la, pero podría ser algo más que un ruido que hace cuando se duerme. Para tratarla, debe averiguar la causa. El uso de los consejos anteriores puede ayudar a hacer precisamente eso, para que pueda comenzar a tratarla.
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