We toda veces experimentan dificultades para dormir
Esto es perfectamente natural y nada de qué preocuparse.. Las alteraciones en la rutina del día a día, las enfermedades, el estrés y los cambios de vida son razones muy válidas para los trastornos del sueño. Como tal, el insomnio o falta de sueño lo más a menudo se desvanecen en un tiempo relativamente corto, y los patrones de sueño volverá a la normalidad.
Con el insomnio crónico y el insomnio, sin embargo, la historia es diferente.
Si usted está sufriendo de insomnio, entonces sabes lo incómodo que es seguir en el suelo no dormir, preocuparse por levantarse por la mañana. Tal vez usted es una de esas personas que tienen dificultades a la deriva en el sueño; o tal vez su encuentras despertar por la noche, incapaz de volver a dormir; o podría ser el tipo que se despierta temprano en la mañana, sensación de cansancio a cabo
Usted sabe que la cifra que se necesita si usted ha estado sufriendo de insomnio o falta de sueño -. Sea cual sea su patrón de sueño es. La falta de sueño nos deja la sensación de cansancio y fatiga durante el día, reduce nuestra capacidad de concentración y afecta nuestro enfoque, nos hacía sentir irritable, de mal humor y de mal humor.
Aproximadamente 1 de cada 5 de nosotros experimentan alguna dificultad en la dormido. El insomnio es más probable que ocurra con la edad y es más común en las mujeres, aunque puede ser experimentado por cualquier persona y en cualquier edad.
El número exacto de horas de sueño que necesitamos es subjetiva y varía de persona a persona. La mayoría de nosotros nos gusta tener alrededor de 6 a 8 horas de sueño por la noche, pero no son los que necesitan más tiempo y algunos se las arreglan con 4 o más horas y lo hacen muy bien.
Hay una serie de cosas que usted puede hacer con el fin de maximizar su capacidad de dormir y éstos incluyen la reducción o eliminación de la cafeína y los cigarrillos, o por lo menos no tenerlos dentro de las 6 horas antes de acostarse. Asegúrese de no tener nada de alcohol en las seis horas de la hora de acostarse. Además, lo mejor es evitar cualquier ejercicio vigoroso dentro de las cuatro horas de retirarse.
Independientemente de lo cansado que se sienta, pararse de dormir o tomar una siesta durante el día. Los fines de semana, sólo tiene que levantarse al mismo tiempo como lo haría durante la semana, hay poco valor en el intento de recuperar el sueño perdido durante la semana. Por encima de todo, no tienen un reloj en pantalla en el dormitorio, y si es necesario poner su reloj de alarma debajo de la cama en la que no se puede ver.
Consulte a su médico para un chequeo médico si su sueño problema ha persistido durante cualquier periodo de tiempo. Siempre es aconsejable que usted se ocupa de las posibles causas físicas que pueden subyacer a su dificultad para dormir.
Hipnoterapia ofrece una excelente manera de hacer frente a la falta de sueño y el insomnio. Hay dos formas distintas que puede ser utilizado efectivamente. El primer enfoque le enseñará cómo entrar en un estado de auto-hipnosis en cuestión de segundos y luego permitirá utilizar técnicas sencillas que le permitirán a la deriva fácilmente en un hermoso sueño reparador. Este enfoque particular soluciones La mayoría de problemas de sueño con eficacia. Una buena grabación auto-hipnosis diseñado específicamente para tratar el insomnio y falta de sueño puede ser muy beneficioso aquí. Usted acaba de poner a la unidad de CD o reproductor de MP3, don de los auriculares, siga las instrucciones que se escuchan y en ningún momento a todo lo que se duerme. Los auriculares se deslizan con facilidad y rapidez antes de dormir,
En los casos de insomnio complejo más persistente y falta de sueño, sin embargo, es mejor trabajar 1-a-1 con un terapeuta de transformación completo. Los problemas psicológicos más profundos que causan este tipo de insomnio deben ser descubierto y neutralizado. En general, esto necesita tan sólo 4-5 sesiones para lograr. La persona regresa a un patrón de sueño más natural una vez que los problemas psicológicos subyacentes que causan el insomnio en el nivel subconsciente se han resuelto.
Si usted o alguien que usted quiere están teniendo problemas para dormir entonces no se desespere, realmente es ayuda disponible. No hay necesidad para que usted continúe a sufrir de insomnio, ni tomar ninguna medicación. Compra una grabación auto hipnosis para el insomnio o trabajar con un terapeuta experimentado que está entrenado en la hipnoterapia transformacional y pronto se encontrará el insomnio una cosa en el pasado
de exención de responsabilidad:. Este artículo es sólo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico o de diagnóstico. Si usted está experimentando períodos prolongados de falta de sueño a continuación, asegúrese de consultar a su médico o asesor médico.