Durante el primer trimestre del embarazo, muchas mujeres se sienten un tanto mayor necesidad de dormir. No es raro que las mujeres se sienten drenados y agotados en los primeros 3 meses de su embarazo. Las últimas etapas de su viaje embarazo pueden dejarlo cansado debido al aumento de peso que está teniendo que cargar con todo el día. La solución obvia a este - así como los cambios hormonales que pueden tener la sensación de enfermo y demasiado emocional - es descansar siempre que el tiempo le permite
Mientras que el pequeño paquete de alegría que crece dentro de usted todavía está esperando el momento oportuno para. que cumplir, no quiere hacer nada que pueda poner en peligro su salud. Esto incluye dormir de una manera que puede tener un impacto adverso en el feto
Se aconseja que no se duerme sobre el estómago.; por razones obvias; pero todavía tiene más o menos libre reinado sobre su forma de dormir. Colóquese es la posición lo más cómoda posible. Después de llegar a una hora determinada - por lo general alrededor de 16 semanas - puede que le resulte incómodo para dormir sobre su espalda. Puede resolver este sencillamente con sólo cambiar a la posición de dormir de lado. A medida que se acerca la fecha de vencimiento, por lo general se aconseja que no se duerme sobre su espalda como su útero puede empezar a ejercer presión sobre los vasos sanguíneos, haciendo que se sienta finta y disminuyendo el flujo de sangre a ti y tu bebé.
además de problemas de circulación no deseados, dormir sobre su espalda puede causar dolor y los músculos y hemorroides dolorosas que no son diversión a tratar. Debido al peso extra que usted ha puesto en, dormir sobre su espalda también puede promover el ronquido, que a su vez podría convertirse en la apnea del sueño, que se dejó corto de tanto aliento y dormir.
Usted puede encontrar que dormir en su lado le da más comodidad. Aunque no probada, se sugiere que las mujeres embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo. Muchos aconsejaría que dormir con almohadas extra durante el embarazo. Usted está mirando extras tanto debajo de su bache y entre las rodillas para proporcionarle a usted ya su pequeño con mucha comodidad y el apoyo necesario.
Un factor clave en la determinación de sus hábitos de sueño durante el embarazo es de rutina. También aplicable a antes de quedar embarazada (todas las reglas por la ventana cuando el bebé está aquí) usted debe tratar de mantener el mismo proceso cada noche. La regulación de su dieta - sobre todo la exclusión de las comidas y aperitivos tarde por la noche, asegurándose de que la casa y el dormitorio es a la temperatura ideal para dormir (alrededor de 18 ° C), y la reducción de la presencia de la luz que estimula el cerebro a última hora del todo puede ayudarle a dormir mejor y más tiempo.
Algunas mujeres embarazadas prometen que tener un baño o una ducha caliente a la misma hora todas las noches ayuda a reducir la tensión y aliviar ellos en el sueño. Otros sugieren que calientes, bebidas lácteas son la forma ideal para ver a la deriva fuera de lo deseas.
Sus niveles de confortabilidad están en su punto más exigentes durante el embarazo. Si no está cómodo, hay una alta probabilidad de que su bebé va a ser irritada. Usted debe asegurarse de que su colchón está en un estándar que es lo suficientemente alta como para soportar los dos (quizás tres, cuatro, cinco?) De ustedes.
Dormir bien durante el embarazo es un reto que enfrentar y vencer para el bien de su hijo. Usted puede encontrar que algunas cosas funcionan para usted y otros no lo hacen. Todo es parte del milagro del embarazo y el parto y después de todo, la última adición a la familia tendrá un valor de todo el alboroto y molesta que ha enfrentado durante los nueve meses que usted ha pasado su desarrollo.