TIP!
Hinojo o té de manzanilla puede ayudar en el proceso del sueño. El calor suave es suficiente por sí mismo para ayudarle a relajarse.
El insomnio es una cosa muy común. A menudo es temporal. Hay personas que tienen insomnio crónico que debe ser tratada de forma proactiva. Dar los siguientes consejos de un vistazo por lo que eres capaz de pensar acerca de si o no se le puede ayudar a conseguir el descanso que se merece
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TIP!
Estar seguro de tener un sueño regular horario si el insomnio es un problema. Usted tiene un reloj interno en el que se puede entrenar para convertirse en sueño en un momento determinado si se mantiene el mismo horario cada día.
Si usted ha luchado contra el insomnio mucho últimamente, tratar de hacer más ejercicio. Las autoridades sugieren que el ejercicio de rutina es una buena manera de mantener el metabolismo normal, que promueve el buen dormir. Hacer más ejercicio regular puede mejorar enormemente su capacidad para dormir, ya que las hormonas juegan un papel clave en el insomnio.
TIP!
No utilice el ordenador justo antes de acostarse. Las imágenes y los sonidos que la experiencia puede mantener su mente acelerada.
Es necesario dormir lo suficiente para que tenga una sensación de haber descansado. No dormir demasiado tiempo con el fin de "horas" banco de horas de sueño perdidas en otras noches. Cada vez que sueño, no se preocupe por el poco sueño que tuvo la noche anterior o esperar a tener la siguiente noche. Sólo dormir y despertar cuando esté descansado. No se puede "banco" horas de sueño para otro día!
TIP!
El triptófano se encuentra dentro de los alimentos y es útil para fomentar el sueño. Una cena que contenga esta sustancia puede ser el comienzo de una tranquila noche de descanso.
Ver la ventilación y la temperatura donde se duerme. Un dormitorio caliente puede hacer que sea difícil para ir a dormir. Esto sólo hará que sea más difícil para que usted duerma. Un termostato que está fijado en alrededor de 65 grados produce las mejores condiciones para dormir. Tener un par de mantas que se puede despegar si usted se pone demasiado caliente.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas se encuentran mirando su reloj ya que se encuentran despiertos con el insomnio. Usted se convierte en ansiedad por conseguir llegar a tiempo para todas sus tareas diarias.
Piense en la compra de un colchón que es firme si tiene insomnio. Un colchón blando no dará a su cuerpo con todo el apoyo que necesita. Su insomnio se ve agravada por el estrés que está poniendo en su cuerpo. Gastar dinero en un buen colchón, la firma puede ser la solución.
SUGERENCIA: De Deseo No sus pensamientos carrera antes de dormir? Esta distracción puede mantenerlo despierto. La distracción puede ayudar a calmar la mente.
Ahora usted debe tener una mejor idea sobre cómo dormir por la noche. La aplicación de las puntas cada noche se va a establecer en el camino correcto. Su cuerpo comenzará a reaccionar mediante la relajación y anticipando el sueño. Y se puede conseguir que el sueño profundo necesario para prosperar y tener éxito en su vida.