El insomnio es la enfermedad del sueño que le hace incapaz de conciliar el sueño. Muchos son afectados por ella, algunos no dormir durante días. Si usted es uno de ellos, se puede encontrar que te mantiene despierto toda la noche, tratando y deseando poder dormir. Su mente y su cuerpo requieren para regenerar el sueño sobre una base diaria. Sin un buen sueño regular, que puede llegar a aprensión, que tienen dificultad para concentrarse, fácilmente confundidos, y físicamente drenado. Hay varias cosas que pueden ser la causa del insomnio.
Las investigaciones demuestran que la cafeína puede causar insomnio
La cafeína es un estimulante que puede permanecer despierto. Se encuentra en las bebidas sin alcohol, café, té, pastillas para adelgazar, pastillas para despertar, en contraste asesinos agonía y otras cosas. Si se consumen cantidades apreciables de cafeína, esto podría llevar a cabo su insomnio. Algunos encuentran cortando estas bebidas con cafeína por completo o al menos después de la cena puede ayudar a acabar con su insomnio. Otra alternativa es el café descafeinado que tiene mucho menos cafeína.
Si usted bebe una gran cantidad de café, probar una semana de sólo una taza o dos de la mañana y ver cómo sus noches de sueño y tiempo de ir . Beber descafeinado más adelante. Si se trata de una gran cantidad de pop que le trae su alimentación cafeína, cambiar a las versiones libres de cafeína durante el mismo tiempo. Este asistente Puede confirmar o descartar la cafeína como la causa de su insomnio. Tenga en cuenta, es posible que sufre un pequeño cambio a corto plazo o dolores de cabeza como resultado de la abstinencia de cafeína, aunque debe ser capaz de ver la diferencia si esta es la causa de su insomnio.
Estrés como causa de insomnio: ¿Hay motivos para estar preocupado?
El estrés es un problema cada vez mayor a pasos agigantados. Muchas condiciones pueden ser causados como resultado de estrés, por lo que es una crisis para muchos. Entre ellas son la ansiedad, la depresión, enfermedades del corazón, muchos otros problemas médicos menores, y el insomnio. A menudo, todo este tipo pueden llegar a ser una de las causas del insomnio y el insomnio pueden llevar a cabo algunos de ellos, así como en largo plazo.
Si el estrés es un factor importante en su vida, tratando de impedir y reducir algunos pueden de hecho es mejor llevar noches de sueño. Hay una cantidad de recursos en internet para aconsejarle mejor trato con el estrés. Algunas cosas que usted puede simplemente prescindir de cortar la tensión. Los atascos de tráfico en ciertas intersecciones debería haber otras vías para desplazarse. Si usted tiene muchas cosas como esta, sin duda tomar otra ruta, o lo que sea necesario. Por otro lado, muchas cosas no pueden ser simplemente evitado. Encontrar formas para que sean menos estresante o para expresar de la tensión será necesario.
Otra sugerencia para la quema de estrés es bueno el ejercicio regular más allá del día habitual. 30 minutos con sus máquinas de ejercicio o en el gimnasio, seguido de un buen baño caliente de hecho puede aconsejar también. Al final del día, también puede ser un poco más cansado, y es capaz de dormir mejor así. Si el estrés es la causa de su insomnio, esto podría llegar a ser su mejor medicina.
Especialista del sueño para encontrar causa del insomnio
Si todo lo demás falla, usted podría necesitar consulte con el médico de y terapeutas que se especializan en el sueño de la familia. Es necesario dormir para su salud y bienestar. Una vez que sepa la causa de su insomnio, se puede encontrar una manera de tratar con él. A veces, esto podría requerir medicamentos, incluso. Los especialistas del sueño podrían incluso hacer pruebas de las ondas cerebrales de vigilancia, así como la frecuencia cardíaca, mientras intenta dormir
Esperemos que este artículo que está a punto de leer detalla la causa del insomnio ha demostrado su utilidad, y que ahora está en su camino para descansar mejor y dormir cada noche. Es tan elemental como comer bien y un buen ejercicio físico. Si usted sufre de insomnio, la búsqueda de la causa es la mitad o más de la batalla. El tratamiento de la causa rara vez es tan difícil. No se detenga hasta que conozca la causa de su insomnio.