he estado tratando de dormir durante ocho años. Oh, duermo bien, pero voy a despertar a 4 a.m. muchas ganas de ir con ninguna posibilidad de volver a la cama. O me quedaré hasta tarde a pesar de que estoy agotado. Durante un tiempo me gustó - hay una alta que viene de períodos extendidos sin dormir, pero cada alta es seguido por su gemelo malvado el bajo, ¿verdad? Antes de esto, solía dormir perfectamente todas las noches, no importa qué. Esto es lo que encontré cuando fui en busca de una cura: 1) Hierbas y Suplementos: fórmulas de hierbas como Calma Forte, el calmar té antes de acostarse, la melatonina, el GABA, inositol, vitamina B6 - tratamientos ninguna de estas hierbas /suplementos que funcionó para mí . Tal vez iba a trabajar para you.2) Drogas: Ambien trabajó durante un tiempo. Esta es la droga perfecta, pensé: hace lo que dice que hará sin resaca. Pero entonces el conjunto de terror en - 'insomnio de rebote' --- cuando de repente deja de funcionar y de hecho empeora su condición. Sonata no hizo mella; Trazadone lo mantiene dormido por sólo 4 horas debido a su vida media; y Ativan pone a dormir, pero deja la enervación horrible y la depresión al día siguiente. No vale la pena it.3) La hipnosis: El CD del sueño, "Sólo Relax-relajante para dormir" por Gail Seymour, funcionaba muy bien durante bastante tiempo - me noqueó cada vez. Pero cuando se hizo para que pudiera repetir cada palabra, no fue autorizada más. He intentado otros, pero todos ellos tenían un acento raro o un irritante voz. Este es un buen lugar para empezar si usted nunca ha intentado ellos.4) Placeres: Malas noticias en este departamento 'tanto el café y el alcohol parece haber grandes problemas, incluso si al principio del día. Todavía estoy tratando de averiguar cómo hacer este trabajo corto de dejar de fumar por completo. Comer antes de acostarse sólo funciona si se trata de carbohidratos pesados. La nueva forma de pensar es que el viejo leche caliente en espera de hecho lo hace peor debido a la Informática insomnio protein.5): Esto es en realidad un nuevo diagnóstico. Personas están tan amplificado estar en el equipo tarde en la noche en que afecta su sueño. Guilty.6) Programación: Parece que hacer una gran diferencia para ir a la cama y levantarse a la misma hora. He hablado con gente que tuvo que empezar a poner su sueño en primer lugar, por encima de cualquier otra cosa, incluso yendo a escuchar música. Hmmm.7) Ejercicio: Parece ayudar con todo. A veces el cuerpo no es lo suficientemente cansado como para ir a sleep.8) La creación de un 'palacio del sueño: "Muchas veces tenemos que hacer de nuevo el dormitorio - conseguir que bloquean la luz cortinas, máquinas de ruido blanco, una mejor colchón. Hacer que el espacio físico de un 9) Hiperexcitación "invitación para el sueño.": Gente mentalmente activos tienden a existir en este estado todo el tiempo y por lo tanto son más propensos al insomnio. Uno tiene que empezar conscientemente horas relajantes antes de acostarse. Un cambio de imagen de estilo de vida a menudo se required.10) Por último, he leído el Dr. Barry Krakow quien dijo que si usted sufre de insomnio, es porque no quiere dormir. ( "El sonido del sueño, Mente Sana, Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, 2007) no han dicho a sí mismo que el día ha terminado y es hora de ir a sleep.I se dio cuenta de que esto era cierto. No quiero dormir - la vida es demasiado emocionante. Me gusta pensar en las cosas, corriendo las partes buenas y otra vez en mi mente. A veces los malos también, aunque eso es otra historia. ¿Quién tiene tiempo para dormir? Es una pena que es tan esencial para la buena salud. Si encuentra la llave mágica, por favor hágamelo saber.