No dormir lo suficiente afecta a un gran número de personas a nivel mundial. Hay una amplia gama de factores tanto físicos y mentales que pueden causar insomnio, incluyendo el estrés, la ansiedad, una reacción a la medicación y la mala higiene del sueño. El hecho es, más del 30 por ciento de las personas se cree que están afectados por la falta de sueño.
Un montón de gente piensa que un par de bebidas les ayudará a llegar a dormir mejor, cuando en realidad, si bien el consumo de cerveza puede ayudar una persona para llegar a dormir, no va a ayudar a permanecer dormido por mucho tiempo. El consumo de alcohol puede impedir alcanzar el sueño profundo, así como hacer que mantener despierta durante toda la noche. Además, sin necesidad de adquirir suficiente sueño profundo adecuada, el consumo de alcohol puede causar que se sienta cansado, letárgico y afectan a su enfoque al día siguiente. Por consiguiente, resulta en un bucle vicioso de la sensación de cansancio durante todo el día y luego tratándolo con alcohol. Así que a pesar de lo que muchos puedan pensar, el alcohol no es una buena manera de tratar un trastorno del sueño. De hecho, tomar alcohol puede empeorar los problemas de sueño ALCOHOL
paradas que Alcanzando SUEÑO PROFUNDO
El alcohol puede ser otro factor que contribuye a mantener a la gente fuera del ciclo de sueño profundo causándoles sentir aún peor el día siguiente. Así es como el alcohol y el insomnio se afectan entre sí, alcohol hace que el cuerpo llegar a dormir rápidamente, mientras que, al mismo tiempo que es la deshidratación del cuerpo también. Esto significa que mantendrá despertar a consumir agua debido a la deshidratación y nunca llegar al ciclo de sueño REM, que significa "movimiento rápido de los ojos 'y es el nivel más profundo de sueño que su cuerpo necesita para sentirse descansado al día siguiente. Así que en lugar de ayudar a tratar el insomnio, el alcohol simplemente lo hace peor. Poco a poco, incluso se puede desarrollar una dependencia de alcohol para llegar a conciliar el sueño, lo que significa que tiene un problema de alcohol para superar junto con el insomnio.
Alcohol impide USTED DE IDENTIFICACIÓN la causa fundamental de su insomnio
Hay muchas mejores maneras de tratar la pérdida de sueño sin llamar de nuevo un par de copas. Usted tiene que determinar qué está causando el insomnio. Puede hacerlo usted mismo o con el consejo de un médico. El médico puede evaluar todos los factores desencadenantes y explorar con más profundidad lo que puede ser la causa real del trastorno del sueño, después curar con las medidas adecuadas que no están relacionados con el consumo de alcohol en un intento sin éxito de ocultar el problema del insomnio. Recuerde que alocohol consumo no le ayudará a conseguir la calidad del sueño, pero lo que hará es hacer que su insomnio empeore y al día siguiente, además de sentirse cansado e irritable, tendrá la incomodidad adicional a partir del alcohol.
Cualquiera que piense que el alcohol es la cura para el insomnio ES MAL
El alcohol y sus efectos sobre el insomnio podría ser uno de los mayores errores de la historia. Esta concepción errónea, sin duda, viene del hecho de que el alcohol sin duda ayuda a la gente a conciliar el sueño, sin embargo, no es el sueño profundo que necesitamos tener. No es el nivel correcto de sueño y cuando se combina con los otros efectos del consumo de alcohol es posible que así haya quedado despierto toda la noche en términos del cuerpo.
En otras palabras, el sueño inducido por el alcohol no se beneficiarán de la mente o el cuerpo en absoluto. Como cuestión de hecho, la mayoría de las personas con una dependencia de alcohol tiene interrupciones frecuentes del sueño, incluso después de la interrupción del uso. Esto es debido al hecho de que sus patrones de sueño les resulta difícil cobertura para ajustar de nuevo a normal debido al período prolongado de no llegar a un nivel profundo de sueño. Así que el mensaje es claro: el alcohol antes de dejar de beber para curar su pérdida de sueño más pronto su patrón de sueño puede volver a la normalidad.
START un diario de sueño para identificar la causa raíz de su insomnio
lugar de llegar a la botella, para tratar su insomnio, determinar lo que está induciendo a ella. Esto se puede hacer manteniendo un registro y el registro de la última vez que comió o bebió, si hay algo que preocuparse o si se tomó la medicación. Esto le ayuda a encontrar patrones y detectar la causa principal. La adopción de la higiene del sueño, donde se tiene un horario que te pone en un estado de ánimo relajado y evita los posibles estimula, como ver la televisión en la cama o hacer ejercicio demasiado tarde en la noche.
Así que cuando se descubre concretar la operacion y estar mintiendo despierto en la noche preguntándose "¿qué me va a ayudar a dormir ', intente algunas de las sugerencias en este breve resumen del insomnio para que pueda dejar de contar ovejas y en lugar de gastar más tiempo experimentando sueños lúcidos y también conseguir más ZZZs.