When tiene insomnio, ya tiene un problema. Es necesario el sueño profundo, del tipo que tiene una duración de más de cinco horas, el tipo se despierta de sentirse bien descansado; No gruñón, no deshidratado. Si usted está pensando en beber para tratar su insomnio, no lo hacen. El alcohol y el insomnio - una mala combinación. Este artículo muestra por qué.
El alcohol te emborracha, borracho, somnoliento, y sí, le ayuda a conciliar el sueño. Pero entonces, ya que el alcohol deshidrata su cuerpo, su sueño inducido por el alcohol tiene una duración tal vez tres horas. A continuación, se despierta. Gruñón, nebuloso, deshidratado. La deshidratación es lo que despierta. Si usted no tiene el insomnio, la deshidratación y este repentino despertar son bastante malo.
Cuando tienes insomnio, lo que es peor. El alcohol y el insomnio - una mala combinación. La mayoría de la gente no piensa de la mezcla como uno negativo: piensan, erróneamente, que el sueño que induce somnolencia borracho, es el sueño profundo. Además, la mayoría de las personas no diferencian entre el sueño profundo y sueño ligero. El alcohol induce el sueño por lo general sólo da sueño ligero.
Como alguien con insomnio, que no desea una solución rápida. ¿Quieres sueño profundo. El alcohol no le dará eso. Aunque el alcohol puede hacer que se lo suficientemente somnolienta para lograr que dormir, que el sueño es demasiado corto para lograr que al movimiento ocular rápido (REM) del sueño, que se logra cuando todo el cuerpo se relaja, normalmente después de unas pocas horas de sueño. Para que usted duerma para entrar en el sueño profundo. Pero el alcohol no le dará eso.
La deshidratación del consumo de alcohol que se despierta por lo general antes de entrar en el sueño REM, el tipo de sueño que rejuvenece. Si ya falta de sueño causa de insomnio, a continuación, un consumo constante de alcohol para llegar a dormir sólo puede hacerte dormir más fácil, pero no proporcionan una mayor sosiego o incluso menos. Después de todo está la resaca que tiene que hacer frente a todas las mañanas, y los efectos de la misma en su vida laboral y familiar.
Hay alternativas a beber alcohol. Tome un paseo en algún lugar lejos de trabajo y el hogar. En algún lugar relajante. También podría hacer entradas en su diario de ordenar las cosas en su cabeza. Esto es importante sobre todo cuando su insomnio es el resultado del estrés. También puede probar el yoga, cuya estiramiento, plantea, y ejercicios de respiración está diseñado para calmar su cuerpo y mente hacia abajo. También existe lo que come y bebe todos los días. Si continúa beber cafeína unas horas antes de la hora de acostarse, no se sorprenda si no se puede dormir.
En general, existen alternativas a perder el conocimiento en la cama de la somnolencia inducida por el alcohol. Puesto que el alcohol no ayuda a su insomnio y de hecho se suma a sus problemas, esto sólo viene a demostrar lo que muchos ya saben: el alcohol y el insomnio - una mala combinación
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