TIP!
Durante el día para ayudar a combatir su insomnio. Esto estabiliza el metabolismo y te ayuda a dormir más fácil.
Es el insomnio perjudicar a su vida? Se pasó su vida en un estado de fatiga, somnolencia? ¿Usted lucha tratando de dormir por la noche? Use estos consejos a continuación para ayudar a su insomnio.
TIP!
Usted puede tratar de establecer la alarma para levantarse una hora más temprano, si usted tiene insomnio. Aunque es posible que sienta una gran nebulosa al día siguiente, es probable que sienta sueño esa noche.
Trate de hacer más ejercicio durante el día, si el insomnio que aqueja a la noche. Todos los expertos dicen que el ejercicio puede ayudar a su metabolismo, y que permite a las hormonas sean regulados que conduce a dormir. Las hormonas pueden jugar un papel importante en su insomnio, por lo que hacer más ejercicio y dormir más.
TIP!
Obtener un poco antes de lo normal. Sólo un poco más de tiempo despierto puede ser suficiente para conseguir que llega cansado por la noche.
Es necesario dormir todas las horas que se necesita para estar descansado. No dormir demasiado tiempo con el fin de "horas" banco de horas de sueño perdidas en otras noches. Cada noche se debe dormir hasta que se sienta descansado. las horas de sueño no son financiables.
TIP!
El magnesio es un mineral que ayuda a dormir. El magnesio afecta a los neurotransmisores del cerebro y estimula el sueño saludable.
Para hacer algo de sol puede ayudar con el sueño por la noche. Trate de conseguir fuera y hacia el sol en su próximo almuerzo en el trabajo. Sol estimula las glándulas para producir el sedante natural, la melatonina.
TIP!
Su dormitorio sólo se debe utilizar para dormir o vestirse. Si peleas en su habitación o pasa mucho tiempo portátil allí, su cerebro se entera de que la actividad debe tener lugar en el dormitorio.
El triptófano natural induce el sueño y se encuentra en una serie de alimentos. El consumo de alimentos con triptófano antes de la hora de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño. Pavo, huevos, nueces de la India, la leche caliente y el queso cottage todos contienen triptófano. La leche fría no tiene el mismo efecto.
Cualquier cosa Drink
TIP!
Tome un vistazo de cerca a su superficie para dormir. Son sus hojas agradable para poner en? Son sus almohadas que le da el apoyo adecuado? Es el colchón viejo, flaccidez o incómodo? Tal vez usted debe conseguir un nuevo arreglo todo para dormir.
Si el insomnio se ha convertido en un problema para usted, no beber nada durante tres horas antes de irse a la cama. Debe mantenerse hidratado, pero la bebida conduce a las visitas al baño. Cualquier pequeña interrupción del sueño puede causar insomnio en toda regla que se produzca. Para evitar esto, no beber nada durante varias horas antes de irse a la cama.
TIP!
Usted probablemente sabe que la cafeína puede causar insomnio. La cafeína es un estimulante y acelera el metabolismo, lo que interfiere con el sueño.
No se preocupe la hora de acostarse. Establecer una hora de la tarde para pensar en sus preocupaciones. Muchos se encuentran luchando para dormir porque su mente está corriendo. ¿Qué hay de pasar algún tiempo pensando en esas cosas fuera de la hora de acostarse. Al hacer esto, se puede dejar que sus problemas van hasta mañana.
TIP!
Leche caliente es un remedio natural para el insomnio. Tiene un sedante que libera melatonina y te hace sentir sueño.
No acepte el insomnio como una fuerza omnipresente en su vida! Todo lo que se necesita para vencer el insomnio es un par de cambios de estilo de vida simples a lo largo de las líneas sugeridas anteriormente. Si usted es capaz de tratar estos cambios, a continuación, usted tiene el poder dormir bien por la noche.