De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño y Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, más de 40 millones de personas en los EE.UU. tienen trastornos del sueño. Los trastornos del sueño pueden incluir; noches de insomnio, incapacidad para conciliar el sueño, despertarse sintiéndose agotado, sin energía durante todo el día e incluso la necesidad de tomar medicamentos para dormir.
Los trastornos del sueño pueden tener un gran impacto en la vida de la gente y hacen dificultades para completar las tareas en el trabajo, la escuela y la vida cotidiana. El sueño es muy importante para su salud al igual que la dieta y el ejercicio, pero ¿sabía usted que el ejercicio podría ayudar a mejorar su sueño?
Hacer y esfuerzo para conseguir un trabajo en puede ser el solución para una mejor noche de sueño.
el ejercicio también tiene la capacidad de reducir los niveles de estrés, lo que puede afectar su sueño. Si usted está constantemente estresando acerca de la escuela, el trabajo, la familia, las finanzas y lo que la vida trae otra cosa. El estrés puede hacerlo de modo que no puede relajarse por la noche y dejar que sus preocupaciones escapar de su mente.
Cuando se hace ejercicio, se liberan endorfinas y, a cambio, te hacen sentir bien y te gusta logrado algo. Estas endorfinas que se liberan durante el ejercicio pueden ayudar a mejorar sus niveles de estrés.
Trabajar en la mañana o media tarde puede mejorar la calidad del sueño y limitar la cantidad de interrupciones se encuentra con durante la noche. Después de su ejercicio, hacer un tramo relajante para enfriar su cuerpo hacia abajo y prepararlo para el sueño. Si usted es el tipo de persona que no puede despertar por la mañana, a menos que tenga cinco tazas de café y tomar una ducha de agua fría, considere ejercer la respuesta que está buscando.
Trabajar a sí mismo en un sudor le dejará sentir agotado y como que tenía un buen entrenamiento. A cambio, se puede ir a casa, tomar una ducha larga y relajante pasar hacia fuera más duro que un bebé dormido.
A pesar de que el ejercicio puede ayudar a dormir, sino que también se puede obtener arriba y hacia fuera de la cama por la mañana. Si hace ejercicio temprano en la mañana va a ser renovado y listo para tomar el día. Esto puede ser contradiciendo a cómo el ejercicio puede ayudar a dormir, pero dependiendo de la hora del día y la fuerza con que trabajar a cabo cada situación puede tener efectos diferentes.
Si usted es una persona de la mañana o un ave nocturna, es importante meterse en el gimnasio y romper a sudar. Además, mejorará su calidad de vida, así como mejorar el sueño en la noche o incluso que despertar para aquellos que no pueden salir de la cama en la mañana. Después de todo, usted no puede ir mal con un buen entrenamiento y una noche de sueño tranquilo.