el embarazo puede ser uno de los momentos más felices en la vida de una mujer. Algunas mujeres embarazadas sin embargo, también pueden llegar a experimentar dolores y molestias físicas como sus estómagos se expanden. Uno de tales queja común es el embarazo insomnia.The FiguresIt se cree que al menos 78% de las mujeres experimentan el insomnio durante el embarazo. Aunque algunos pueden no experimentar este problema para dormir durante el embarazo, al menos el 97% de las mujeres embarazadas experimentan embarazo insomnio temporal cerca del final del embarazo o en el último trimestre. Aparte de insomnio común del embarazo, el 30% de las mujeres embarazadas también desarrollar hábitos de ronquido que podrían ser una señal de sueño mujeres apnea.Pregnancy InsomniaPregnant pueden experimentar insomnio embarazo debido a los dolores y molestias del embarazo inducido. Una mujer puede tener problemas para dormir, simplemente porque una gran panza hace casi todas las posiciones para dormir incómodos. insomnio embarazo se observó con más frecuencia durante el último trimestre porque el útero presiona contra hinchada partes y órganos del cuerpo y crea presión en algunas partes. Esto da lugar a quejas comunes del embarazo como náuseas, calambres, ardor de estómago, dolores en el cuerpo y la necesidad de orinar con frecuencia. movimiento y psicológicos ansiedades fetales también pueden contribuir a la incidencia de embarazos insomnia.Other sueño ProblemsAside de embarazo insomnio, apnea del sueño también puede ser una condición perjudicial que pueda aparecer durante el embarazo. pasajes nasales pueden hincharse cada vez más en las mujeres embarazadas que pueden bloquear las vías respiratorias. El ronquido que puede acompañar a este tipo de apnea puede resultar en la presión arterial alta. La falta de oxígeno también podría potencialmente dañar al feto. En algunas mujeres, esta apnea del sueño también puede ser la causa del insomnio del embarazo ya que una mujer embarazada puede despertar repentinamente debido a que puede seguir jadeante snoring.TipsThere muchas maneras de ayudar a reducir el insomnio embarazo. Los siguientes pueden ser útiles consejos: Experimento con las posiciones para dormir como dormir en su lado. Evite dormir sobre su espalda para evitar la presión sobre el diafragma y la vejiga. Beba mucha agua en la mañana, pero reducir la ingesta de líquidos antes de acostarse para frenar la micción frecuente. Realice ejercicios durante el embarazo para reducir los calambres nocturnos en las piernas dolorosas. Añadir cómodas almohadas en la cama. Puede abrazar una almohada cuerpo largo o usar almohadas especiales de embarazo para la cabeza y la espalda. Tome un baño caliente y tienen un suave masaje antes de dormir. Beber leche caliente o agua con miel antes de dormir. Asegúrese de que está cómodo con la temperatura de su habitación y que la habitación esté bien ventilada Escuchar música relajante o encender el televisor a un espectáculo aburrido. Leer un libro aburrido. Evitar los alimentos picantes o ácidos para evitar la acidez estomacal. Coma crackers sin sal para reducir las náuseas. Practicar la relajación técnicas de respiración profunda como el método enseñado en el embarazo classes.Find Lo WorksPregnancy dolores y molestias suelen ser exclusivas de un individuo. Por lo tanto, puede que tenga que encontrar su propia solución personal para el insomnio embarazo mediante la experimentación de cuál de los consejos mencionados anteriormente funcione para usted. Una cosa es cierta; usted debe consultar a su médico si va a dar nada por su insomnio. Lo que se pone en su cuerpo podría ser perjudicial para su bebé. Es generalmente una mala idea tomar alcohol, pastillas, sedantes y otros medicamentos para dormir el sueño durante el embarazo. le pregunte al médico para un suplemento de sueño seguro.