Stress es un atributo común en nuestras vidas diarias de trabajo y, como regla general, la mayoría de la documentación relacionada con el estrés es negativo. Se asocia con problemas de salud, incluyendo presión arterial alta, úlceras, hernias, insomnio, fatiga, depresión, ansiedad, dolores de cabeza, y puede conducir a accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón, las adicciones, el envejecimiento prematuro y la muerte si no se atiende y gestiona correctamente. Sin embargo, si manejamos el estrés efectivamente en nuestra vida cotidiana, puede ser una herramienta útil y muy práctico en nuestro arsenal para hacer frente a la vida que vivimos en el siglo 21.
En los días de las cavernas , nómadas y los cazadores-recolectores, la respuesta al estrés es parte del instinto de supervivencia de lucha o huida. Cuando cara a cara con un mamut peludo o de sable tigre dientes, la respuesta al estrés se dispara, liberando una oleada masiva de adrenalina y cortisol. La respuesta al estrés aumenta el metabolismo, el ritmo cardíaco, la respiración y la presión arterial y mejora el flujo de sangre a los músculos en un masivo 300 a 400 cien por cien. Las pupilas se dilatan y otros sentidos se agudizan listo para la acción, en preparación para la necesidad de huir o ponerse de pie y defender, a menudo por la supervivencia.
En la sociedad moderna corporativa, los seres humanos han evolucionado pero nuestros restos de respuesta al estrés lo mismo. Cuando la respuesta al estrés está trabajando a nuestro favor, proporciona unidad y la motivación, y nos mantiene enfocados, alerta y con energía. Se puede sacar lo mejor de las personas, ya que se dan cuenta de que pueden hacer lo que se propuso hacer, con resultados satisfactorios. Estos atributos son importantes cuando tenemos que terminar los proyectos, cumplir con los plazos, o estudiar para los exámenes. situaciones de emergencia Alimenta ambición y la quiere tener éxito, y en incluso pueden salvar vidas. La respuesta al estrés es la razón detrás de la extraordinaria fuerza que poseemos para defendernos en momentos de peligro (similar en los tiempos de las cavernas) y es también la causa de por qué no sentimos el dolor después del choque grave o trauma.
Estos beneficios sorprendentes requieren explosiones cortas plazo de la energía y la adrenalina, pero el estrés a largo plazo puede conducir a muchos problemas de salud graves para el organismo. El estrés crónico altera casi todos los sistemas en el cuerpo. El sistema nervioso autónomo está constantemente disparando por lo que la respuesta de relajación rara vez se dispara y como se explicó anteriormente, nuestro cuerpo está construido para manejar término estrés agudo, corta bien, no el estrés crónico a largo plazo. Nos encontramos con situaciones de estrés todos los días en el mundo moderno. puestos de trabajo de alta presión, las dificultades familiares, el tráfico en horas pico y la muerte de un ser querido pueden elevar la respuesta de estrés a niveles peligrosamente altos. Nuestra respuesta de estrés agudo se desarrolló inicialmente para luchar contra tigres dientes de sable, osos u otros peligros hombre de las cavernas. Cuando los niveles de estrés se vuelven constantes y alcanzaron niveles crónicos, el estrés prolongado agota todas las facetas de nuestro cuerpo haciendo que nos enfermamos, tanto mental como físicamente. Se estima que de todas las visitas a un consultorio médico, hasta el 90% de los pacientes con quejas tienen componentes relacionados con el estrés crónico.
Por todas las razones anteriores, es imperativo que aprendamos a manejar y disminuir el estrés de manera efectiva en el largo plazo. Existen numerosas formas en que podemos reducir el estrés crónico en nuestras vidas.
La manera más obvia es reducir o eliminar los factores de estrés de nuestra vida que causan estrés crónico y la tensión. Sin embargo, la respuesta más obvia no es siempre el más simple ya que su a veces difícil de quitar a nosotros mismos de un trabajo estresante, plazos, problemas familiares o los atascos de tráfico.
En lugar de cambiar las cosas que no podemos, podemos alterar la forma en que tratamos con ellos. La forma mejor y más fácil de hacerlo es con técnicas de respiración simples. La respiración profunda desencadena la respuesta de relajación y ralentiza todos los factores desencadenantes causados estimulantes de la respuesta de estrés incluyendo aceleración del ritmo cardíaco, la frecuencia del pulso, y la sobrecarga sensorial. Sencilla por la nariz, por la boca grande respiraciones, lento tiene un instante, el efecto en todo el cuerpo calmando.
Otra fantástica manera de desencadenar la respuesta de relajación es de masaje. masaje corporativa es un complemento ideal para cualquier oficina corporativa como el estrés y la tensión puede ser manejada y controlada dentro del ambiente de trabajo con eficacia. El yoga y la meditación son otras técnicas de relajación eficaces forzando al cuerpo a reducir la velocidad, relajarse y tomar algo de tiempo.
Un cuerpo sano genera una mente sana y hábitos alimenticios saludables viceversa por lo que son también una faceta muy importante en la creación de un cuerpo sano física y mentalmente. Una alimentación sana proporciona el combustible óptimo requerido para la actividad diaria y si nos sentimos mejor, estamos más motivados y entusiastas, dispuestos para hacer frente a las limitaciones de trabajo con las reservas para la diversión y el juego, y así continúa el ciclo.
A medida que la se suele decir, el sueño favorece el sueño y si nuestra mente está trabajando sobremarcha y no desconectar cuando necesitamos descansar, nosotros no sueño. Sobrevivir sin dormir o muy poco es difícil. Pregunte a cualquier nueva mamá lo que la privación del sueño es y ellos le dirán que es casi imposible hacer una taza de café dejó sola función a lo mejor de nuestra capacidad. Si permitimos que nuestro cuerpo se relaje por completo y apagar el aparato, el sueño debe venir naturalmente y fácilmente. Cuando el sueño, recuperamos y despertar renovado y listo para los siguientes días bolas curvas.
El ejercicio, sudar y conseguir el bombeo de la sangre también son grandes maneras de liberar el estrés y la tensión. Las endorfinas se liberan mientras hacemos ejercicio y estas hormonas se refieren a menudo como la sensación hormona buena, lo que contribuye a nuestra sensación general de bienestar. Cuando nos sentimos bien, nos sentimos que podemos conquistar cualquier cosa, todo es posible.
El aspecto más importante de manejar el estrés es tomar el control de nuestras vidas y gestionar con eficacia todo. El equilibrio es la clave y como a menudo difícil o imposible moderar nuestras vidas ocupadas locos pero la gestión y el control de los factores desencadenantes y factores de estrés y poner todo en perspectiva es algo que podemos controlar.