Women en la pre-menopausia y la menopausia años son cada vez más que se encuentren experimentando síntomas de insomnio crónico, los sofocos, sudores nocturnos, dolores de cabeza por migraña, ansiedad, fatiga y depresión. Uzzi Reiss, MD, autor del equilibrio hormonal natural para las mujeres, dice: "Algunas de las reacciones anteriores ocurren casi simultáneamente cada vez que el nivel de estrógeno cae."
Medicamentos hormonales
, remedios nutricionales y de estilo de vida son los cambios algunas de las opciones disponibles para las mujeres. Affairs.com Consumidor informa que mientras que el 70 por ciento de las mujeres que entran en la menopausia tendrá algunos síntomas, la mayoría de los síntomas se pueden manejar con las mejoras de vida saludables. En su reciente informe, no se recomiendan medicamentos hormonales para las mujeres que tienen un riesgo elevado de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o cáncer -. Que es de 35 a 50 por ciento de todas las mujeres mayores de 50 años
medida que se acerca la menopausia , otro enlace que emerge entre la disminución de estrógenos y sus síntomas es el aspecto de la deficiencia de minerales. Mildred Seeling, M. D. describe esto en el Journal of the American College of Nutrition. Ella dice: "El estrógeno aumenta la utilización de magnesio y la absorción por los tejidos blandos y hueso, y puede explicar la resistencia de las mujeres jóvenes a la enfermedad cardíaca y osteoporosis -., Así como el aumento de la prevalencia de estas enfermedades cuando cesa la producción de estrógenos"
El magnesio funciona mejor cuando es equilibrada con calcio. El nutricionista pionera Adelle Davis escribe de deficiencia de minerales durante la menopausia en su libro nos dejó conseguir bien. Davis dice: "El calcio es menos bien absorbido y las pérdidas urinarias son mayores cuando la salida del estrógeno disminuye Tales síntomas de deficiencia de calcio como nerviosismo, irritabilidad, insomnio y dolores de cabeza son comunes.".
El insomnio crónico es uno de los principales síntomas de la deficiencia de magnesio. Dormir en la deficiencia de magnesio es generalmente agitado con frecuentes despertares nocturnos. Por otro lado, una dieta alta en magnesio se ha encontrado para ser asociado con un sueño más profundo, con menos interrupciones. Esto se demostró en un estudio realizado por James Penland en el Centro de Investigación de Nutrición Humana en Dakota del Norte.
En cuanto al uso de un remedio del sueño para el alivio del insomnio y otros síntomas de la menopausia, ciertas fórmulas pueden ser más eficaces que otros. La combinación de minerales incluido y la presencia de cofactores de vitaminas (como la vitamina D y K) en el producto son la clave.
fórmulas deben contener una proporción de 2 a 1 de calcio y magnesio (el doble de calcio como el magnesio). La investigación original sobre esta proporción recomendada apareció en 1935 en el Journal of Physiological Reviews. Además, una forma de cápsula es más digerible que las tabletas. Cápsulas Blandas formulados con aceites del portador, como onagra han demostrado que aumenta la absorción de minerales, reducir la excreción de calcio y aumentar la densidad ósea
Adelle Davis dice:. Durante la menopausia altas cantidades de calcio, deben obtenerse y cada paso tomarse para asegurar su absorción en la sangre. Cuando se toman estas precauciones y la dieta es adecuada en otros aspectos, la mujer en la menopausia por lo general pierde su irritabilidad, sofocos, sudores nocturnos, calambres en las piernas, insomnio y depresión mental.
Consumer Reports informa que medicamentos hormonales pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de mama, coágulos sanguíneos y accidente cerebrovascular. Un número creciente de mujeres están recurriendo a remedios no farmacológicos para el insomnio. Altamente absorbibles formas de minerales naturales pueden ser una alternativa relajante.