causas del insomnio: la clave para mejorar el sueño puede el Jefe
Lo que causa el insomnio!? Por increíble que pueda parecer, pero millones de personas en todo el mundo están tratando de encontrar razones para permanecer despierto.
Hay más de 70 tipos de trastornos del sueño afectan a 40 millones de estadounidenses, el insomnio es uno de los más comunes seguido de la apnea del sueño, hipersomnia y el síndrome de piernas inquietas. De acuerdo con una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño (1999-2004), más del 60% de los adultos se quejan de problemas de sueño algunas noches a la semana o más.
La falta de sueño puede ser llamado el insomnio?
cantidad de sueño necesaria varía de un individuo a otro. De hecho, el efecto del insomnio puede ser medido por la calidad del trabajo durante el día y no el número de horas dedicadas a dormir. Muchos creen que los ancianos son resistentes a dormir. Eso es en realidad un mito. La verdad es que la necesidad de dormir no disminuye con la edad, sino más bien la capacidad de dormir durante 6-8 horas en un tramo se puede reducir, según Van Dongen y Dinges, Principles and Practice of Sleep Medicine, 2000.
Por lo tanto, el insomnio es más por la calidad que por la cantidad de sueño.
insomnio gatillo?
Hay varios factores que pueden venir de médicos, farmacéuticos, fisiológicos , psicológico, que puede causar problemas de sueño. Cuando las condiciones son crónicos, los síntomas volvieron más de 3-4 veces a la semana, pero los síntomas de una enfermedad temporal o crónica se presenta con menos frecuencia.
¿Cuál es la función del cerebro es la causa del trastorno ?
Hay tres importantes neurotransmisores (sustancias químicas que las señales nerviosas) en el cerebro que está estrechamente relacionada con el sueño:
serotonina - controla varias funciones del sistema nervioso central, incluyendo el estado de ánimo, el sueño , etc. Si las cantidades no son suficientes para el cuerpo, puede fácilmente dar lugar a problemas, etc. están hechos de aminoácido triptófano, que se encuentra en grandes cantidades en los alimentos con alto contenido de proteínas. La mayoría de la serotonina se produce en las primeras dos horas después de despertar
GABA (ácido gamma-aminobutírico) -. El químico cerebral que tiene la capacidad para bloquear las señales de transmisión entre células. Los bajos niveles de GABA impiden que alguien entre en una fase de sueño reparador y pueden conducir a sueño intranquilo y se despierta con frecuencia
dopamina -. o bien aumentar o disminuir el responsable de la actividad de las neuronas o células nerviosas del cerebro. Productos químicos afectan a nuestro estado de alerta y concentración. Así que cuando alguien está trabajando a altas horas de la noche, etc, el cerebro es consistentemente altos niveles para satisfacer la creciente demanda. En ese momento, incluso un nivel perfecto en el cerebro, el cuerpo reduce durante el sueño. Por lo general, el resultado de los bajos niveles de un aminoácido llamado L-teanina. A medida que el cuerpo se queda con mayores niveles de dopamina mucho tiempo, se cansa, no puede dormir durante el día. Elevado el nivel de sustancias químicas del cerebro que también puede significar serios problemas con el sueño de angustia y se durmió
Conclusión
lo tanto, es importante entender dos aspectos importantes de insomnio del sueño mejor.:
Obtención de los productos químicos de equilibrio más adecuada y mejor cerebro. Es fácil si se conoce el nivel de la mañana y antes de acostarse. Discutir este tema con un médico que esté familiarizado con el manejo de los resultados de las pruebas del neurotransmisor.
Sabe la causa exacta de insomnio por lo que el tratamiento apropiado puede comenzar.