A) Características del insomnio:
1. Problemas frecuentes en cualquiera de conciliar el sueño o para permanecer dormido durante la noche, se les conoce como insomnio.
2. Las causas más comunes de dificultad para conciliar el sueño están comiendo o tarde y comida pesada, o beber mucho alcohol o té,
cola, café de lo habitual.
3. Un trabajo sedentario o la falta de ejercicio físico adecuado en la mayoría de los días también pueden dar lugar a insomnio. Irregulares de trabajo
horas
, que trabajan por la noche o en el trabajo en turno, el exceso de cansancio suelen dar lugar a insomnio.
4. Una persona que sufre de ansiedad y depresión, o puede sufrir de insomnio y dificultades para conciliar el sueño cuando
va a la cama por la noche o puede despertarse durante la noche o muy temprano por la mañana y les resulta difícil conciliar el sueño de nuevo.
5. trastornos del corazón o de los pulmones puede hacer que la persona sin aliento al acostarse plana y pueden afectar su sueño.
6. la reducción de repente /dejar de fumar medicamentos como tranquilizantes, pastillas para dormir puede causar insomnio.
7. signo y síntomas de insomnio frecuentes son dolor de cuerpo, sensación de pesadez en la cabeza, bostezando, mareo, sensación de pesadez
en el cuerpo y la indigestión, somnolencia, etc.
8. Muchas personas encuentran que duermen menos a medida que crecen y son un problema universal.
9. Algunos insomnio es común durante el embarazo, especialmente durante las últimas semanas antes del parto
B) Objetivos de masaje:.
1. Para ayudar en la relajación de la mente y el cuerpo reduciendo la tensión indebida sobre ella como el masaje funciona en el nivel físico, así como en
psique a través del sentido del tacto.
2. Para reducir la ansiedad, la depresión, etc., aliviando el estrés mental.
3. Para reducir signos y síntomas de insomnio como dolor de cuerpo, etc.
4 en general. Adecuado masaje en la cabeza adecuada puede ayudar a aumentar los neurotransmisores y hormona llamada serotinin, el agotamiento de los cuales
a consecuencia del cerebro de la ansiedad, depresión, irritabilidad, etc y conduce a la alteración del sueño.
C) Proceso de masaje:
1. área del cuerpo que se masajeó: Principalmente sobre la cabeza, pero por lo general se recomienda masaje de cuerpo completo
2.. Dirección de los movimientos de masaje: *
sobre la parte superior de la cabeza, movimientos deben ser en sentido circular o vertical
* Más de atrás de la cabeza debe ser en dirección vertical
* Durante región temporal (por encima.. oídos) que deben ser circular.
* Ambos pies también deben dar masajes en dirección vertical.
3. consejos útiles: masaje..
* El aceite debe estar caliente en el momento del masaje
* Utilice poca cantidad de aceite a la vez o aceite fluirá hacia abajo sobre el cuello y otras partes del cuerpo
* Evitar el uso de más presión o sobrecarga de la fricción, ya que hará daño a las raíces del pelo y causar dolor.
* Evitar el uso de la palma sobre la parte superior de la cabeza, en cambio, la acción circular o vertical de los dedos como índice y el dedo medio, junto con
pulgar
es útil para facilitar la absorción de aceite.
* centro de la frente, así como extremos laterales de la frente se debe dar masajes con acción circular de oro.
* Más de aceite se debe dar masajes sobre punto blando en la parte superior de la cabeza.
* masaje podría hacerse ya sea en la mañana o en la noche antes de dormir le ayudará en más de relajación e inducir el sueño.
* masaje continuo para 25-30minutes debe aplicarla. Al menos 7 días masaje de forma continua debe ser dado por tener
efecto visible
D) El uso de diferentes aceites para masaje:.
1. Aceites ya sea frío /calor en la naturaleza, pero se deben preferir que alimentan el cerebro u otros tejidos.
2. Aceites como el aceite de sésamo, aceite de coco, aceite de almendras, aceite de oliva, etc. pueden ser utilizados.
3. medicamentos a base de hierbas como monnerei bacopa, Sida cordifolia, etc, debe añadirse a aceite de sésamo se utiliza como base durante la preparación
de aceite medicinal ya que estos fármacos proporcionan fuerza y alimento para el cerebro y aliviar el estrés mental y por lo tanto promueven el sueño.