Tratar con el insomnio en los niños
A pesar de que estamos acostumbrados con los adultos que sufren de trastornos del sueño sobre una base más frecuente, el insomnio en los niños no es rara o menos grave en absoluto. Si su hijo se despierta varias veces durante la noche, él o ella parece pálida y todavía cansado por la mañana, puede que tenga que mirar en el problema un poco más y ver si él o ella no sufre de un trastorno del sueño. A diferencia de los adultos, en los que las causas son a veces más difíciles de identificar, el insomnio en los niños por lo general tiene disparadores muy evidentes. Malestar digestivo, un resfriado, el asma, el estrés, el miedo a la oscuridad o pesadillas son algunos de los problemas más comunes asociados con el insomnio en los niños
Por extraño que pueda parecer, hay estrés también afecta a nuestros pequeños.: familia, amigos o la escuela son todas buenas razones para hacer un niño inquieto o preocupación. Una vez que se ha excluido una posible causa fisiológica para el insomnio en los niños, que tendrá que tomar en consideración las cuestiones más profundas que él o ella puedan afectar. Por lo tanto, prestar más atención a las cosas que el niño le pide, pues en realidad incluyen pistas sobre el elemento de molestar que él o ella despierta por la noche o mantiene provoca pesadillas. Hablando con los niños, ofreciéndoles apoyo incondicional durante esos momentos es esencial con el fin de asegurarse de que ningún empeoramiento de la condición surge
Un horario fijo previene realmente el riesgo de insomnio en los niños.; poniendo a los niños a la cama a la misma hora todas las noches, se crea un patrón de sueño saludable que permite a la mente para provocar el sueño después de una cierta hora. Por otra parte, podría ser un problema si su hijo se utiliza para dormirse escuchando una cinta, como cuando él o ella se despierta durante la noche, no habrá sonido relajante en la sala, y la imposibilidad de reanudar el ciclo vuelve imposible . Tales casos no son del todo inusual ya que todos despertamos en la noche e inconscientemente reconocemos nuestro entorno, si hay algo extraño en el patrón que tenemos que ajustarlo con el fin de ser capaz de dormir de nuevo.
Otro cosa que podría hacer con el fin de prevenir el insomnio en los niños es velar por sus comidas y eliminar todas las posibles estimulantes del sistema nervioso de la cena. Por lo tanto, no dar a los niños chocolate, coca cola u otros alimentos irritantes de la tarde; comidas ligeras son igual de bueno tanto para los más pequeños y los adultos por igual. La leche caliente con miel, té, zumo de fruta fresca son también muy buenos. Sin embargo, estas bebidas se deben servir al menos dos horas antes de irse a la cama, de lo contrario, los niños se despiertan durante la noche con el fin de hacer pis. En caso de ruptura en el ciclo puede haber una brecha para el insomnio en los niños, así que es mejor evitar cualquier despertar tanto como sea posible!