SUGERENCIA: ¿Cuántas personas se quedan despiertos más tarde los fines de semana y días festivos. Pero cuando el horario de sueño no es uniforme, el insomnio puede resultar.
¿Por qué permanecer despierto después todo el mundo está dormido? ¿Se puede determinar qué está causando el insomnio? ¿Es esta una situación que esté listo para corregir? Use el siguiente artículo para ayudar a obtener respuestas a estas preguntas.
TIP!
Dormir lo suficiente para asegurarse de que se sienta descansado. No dormir más tiempo para tratar de compensar su falta de sueño en el pasado, o lo que se perderá más adelante.
Asegúrese de obtener suficiente sueño para estar bien descansado. Nunca trate de recuperar el sueño perdido previamente. Dormir el mismo número de horas cada noche, y estar seguro de que está durmiendo lo suficiente para estar bien descansado. No tiene usted más descansado cuando se duerme horas extras en un día más.
TIP!
Iniciar una rutina de sueño. Cuando su cuerpo sabe cuando se va a la cama, el tiempo que están allí y cuando se levanta, que empezará a cumplir con él.
Conseguir un poco de sol durante el día puede ayudar a dormir mejor por la noche. Comer fuera y en el sol. Esto estimula el glande y les permite producir melatonina para que pueda conciliar el sueño.
dolor de la artritis
TIP!
Salida aromaterapia. Obtener algunas velas o popurrí con aromas relajantes, y ordenarlas por su cama.
El dolor de artritis pueden provocar insomnio. El dolor de artritis, sin duda puede hacer que sea difícil conciliar o mantener el sueño. Si usted está tratando con este problema, trate de tomar un baño caliente, técnicas de relajación o tomar alguna ibuprofeno antes de acostarse para que el dolor se puede aliviar.
TIP!
Si el insomnio ha plagado que por un tiempo, pensar en ver a un médico. El insomnio puede ser temporal, pero a veces hay otro problema de salud en cuestión.
Para evitar problemas de insomnio, recuerde que no debe tomar bebidas dentro de las 3 horas previas a su hora de dormir. Si bien es importante la hidratación, beber significa un viaje al cuarto de baño. Cuando se interrumpe el sueño, el insomnio se dispara. Es por eso que es importante limitar el consumo de bebidas antes de acostarse.
TIP!
Si eres colchón carece de firmeza, obtener una nueva. colchones más firmes menudo proporcionar un mejor apoyo, lo que le permite obtener su sueño.
Si no está cansado, tendrá una lucha tratando de conciliar el sueño. Moverse durante el día si se trabaja en un trabajo que es muy sedentaria. Haciendo un poco de ejercicio físico es ideal para llevar en el sueño regular.
TIP!
Fumar no sólo le da cáncer de pulmón y enfermedades del corazón, pero hace que su mente para ser estimulado antes de acostarse. El fumar aumenta el ritmo cardíaco y actúa como un estimulante en su cuerpo.
Ahora debe empezar a utilizar estos consejos. Cuanto más esfuerzo que puso en, más probable es que su sueño volverá a su estado natural y ayudará a sentirse mejor. Seguir intentando cosas nuevas y, finalmente, siempre serás capaz de obtener fantástico sueño.