Aún despierto .... despierta a los peligros de la situación o no despierta a la realidad de esta situación? Debe estar sufriendo de estrés o depresión!
Uno de los efectos más terribles de estrés y la depresión es el insomnio. Según el Dr. Thomas Yarnell, Ph.D. en Psicología Clínica, el veinticinco por ciento de todos los adultos tienen una forma de insomnio u otro. Donde se encuentra el tener dificultad para conciliar el sueño cuando se va a la cama, usted está sufriendo de insomnio. Asimismo, cuando se queda dormido con facilidad, pero se despierta demasiado temprano es también otra forma de insomnio. Alguna otra forma de insomnio es donde se queda dormido con facilidad o con difficultness pero se despierta con frecuencia durante la noche.
El sueño es la cadena de oro que ata salud y nuestros cuerpos juntos. La falta de sueño afecta nuestro sistema inmunológico. ¿Cuánto sueño necesitamos? No hay una cantidad de sueño que es adecuado para todos. Las encuestas realizadas por la Fundación Nacional del Sueño cuenta de que la mayoría de los adultos duermen menos de lo que necesitan. Muchos otros necesitan más que dependiendo de qué tipo de insomnio que están sufriendo.
Problema del sueño no es incurable. Hay soluciones psicólogos clínicos sugieren. Pero en primer lugar, determinar la necesidad. ¿Cuánto sueño es lo que necesita estar alerta todo el día? El siguiente paso es ir a la cama a la misma hora todas las noches. Establecer una rutina para dormir. Se trata de acondicionar el cuerpo para mejorar su disposición emocional.
Evitar la cafeína, si es posible, no hay café, té o refrescos de colores. La cafeína te mantiene despierto. Sin comidas pesadas antes de acostarse. Cada músculo debe estar relajado, una vez en la cama. Tome una respiración profunda. Se centran en sus extremidades y dejar que se relajen. Un vaso de leche treinta minutos antes de ir a la cama puede ayudar a aumentar su serotonina en el cerebro que hace que se da sueño. Si intervienen con su patrón de sueño normal, evitar las siestas también.
Nunca utilice su dormitorio como un lugar de trabajo. En lugar de estar relajado, condiciona su cuerpo para estar alerta y recalcó. Mantenerlo oscuro y bien ventilado con una temperatura lo suficientemente fría para enfriar su cuerpo. Consideramos que es un lugar que es muy tranquilo y asegurar un santuario o un mundo de fantasía.
Evitar dormir sobre su estómago. Es el resultado de la respiración superficial y causa tanta presión sobre los pulmones. Las investigaciones indican que la mejor posición para relajarse está durmiendo boca arriba. Cuanto más profundo se respira, cuanto mayor es la relajación.
Por último, pero no menos importante, ser físicamente incómodo puede conducir a la vigilia grave. Comprar un colchón y una almohada cómoda con ropa de cama a juego y colcha. Comfort hace un buen sueño. almohadas suaves sirven como un bálsamo para engañar a los dolores de hemorragia, curar su mente enfermiza, y curar sus fortunas.
Después de tomar un baño caliente, que ahora está listo para relajarse y dormir bien.