¿Quieres alivio de insomnio increíble sin tener que soltar un montón de dinero en efectivo en recetas caras y visitas al médico? Luego hay que seguir estos 7 consejos insomnio. No sólo pueden hacer que sus problemas para dormir menos de un problema, sino que también puede asegurarse de que obtendrá una mejor noche de sueño a partir de ahora!
1. Tome un vaso de leche caliente antes de acostarse. La leche es rica en calcio, que ayuda en la relajación de los nervios en su cuerpo. Si los nervios están relajados, se convertirá relajado como consecuencia de ello.
2. Escuchar música suave, mientras que en la cama. Si usted tiene una canción favorita que le gusta escuchar (que es calmante y reconfortante), jugar al tratar de conciliar el sueño. Si usted no tiene ningún CD que son calmantes, invertir en un CD especial (o cassette) compuesto por sonidos suaves, legumbres, y los patrones rítmicos. tal CD está diseñado específicamente para ayudar a las personas a conciliar el sueño y permanecer dormido más tiempo. La mayoría de las personas experimentan un alivio increíble insomnio después de unas semanas con estos CD "especiales".
3. Tener un poco de té de hierbas antes de acostarse. La mayoría de té de hierbas (como la manzanilla o té de hinojo) se compone de ingredientes naturales que ayudan a una persona a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. Los tés de hierbas se pueden comprar en una amplia variedad de lugares en estos días, incluyendo los supermercados y tiendas de alimentos saludables.
4. Recibir un masaje para que se relaje. Un buen masaje, realizado por un ser querido, puede ser grande para los propósitos de relajación. Un masaje de cuerpo completo sería lo ideal, pero incluso una copia de frotación rápida o masaje del cuero cabelludo ayudará a proporcionar un cierto grado de alivio del insomnio.
5. Tome un baño caliente antes de ir a dormir. Los baños calientes tienen fuertes propiedades calmantes que le ayudarán a relajarse, incluso la persona más tensa.
6. Evitar las siestas durante el día. Puede parecer una buena idea en ese momento, pero una siesta realmente puede afectar su capacidad de ir a dormir cuando se supone que debes. Haga todo lo posible para mantenerse despierto hasta que es hora de ir a dormir por la noche. Si puede hacer eso, usted encontrará que es mucho más fácil de conciliar el sueño y permanecer dormido.
7. Mantener un patrón. Que sea una meta de ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Mantener un buen patrón de sueño se asegura de que su cuerpo va a saber exactamente cuándo es el momento de dormir y exactamente cuándo es el momento de despertar.
Si desea alivio del insomnio increíble, asegúrese de seguir los consejos de insomnio por encima de 7 . Es probable que no va a curar su trastorno del sueño por completo, pero están garantizados para ayudarle a obtener un mejor descanso nocturno.