Lo sé, no hay nada más frustrante que no poder dormir, girando y lanzando. La mente está pensando, las carreras sobre todo lo que ha sucedido en los acontecimientos del día. ruidos leves mantienen despierto. ¿Qué hacer entonces en situaciones como estas? Bueno, tengo algunos consejos sobre cómo dormir bien. Estos consejos también son llamados "higiene del sueño".
Sueño
sólo cuando tenga sueño. De esta manera se reduce el tiempo que está despierto en la cama.
Si no puede conciliar el sueño a los 20 minutos, se levanta a cabo ofbed y hacer algo aburrido hasta que sienta sueño. Trate de sentarse en silencio en la oscuridad o leer la garantía de su lavadora. Pero no se exponga a la luz brillante, mientras que usted está para arriba. La luz brillante da señales al cerebro que es hora de despertar, así que evite las luces brillantes.
No tome siestas durante la tarde. De esta manera usted estará asegurado de estar cansado al acostarse. Si no puede hacerlo a través del día sin una siesta, sueño durante menos de una hora y hacerlo antes de las 3 pm.
Levantarse de la cama e ir a la cama al mismo tiempo todos los días. Sí, es cierto; hacer esto, incluso los fines de semana. Cuando el ciclo de sueño tiene un ritmo regular y constante, se sentirá y dormir mucho mejor.
Abstenerse de hacer ejercicio por lo menos 4 horas antes de acostarse. Tener ejercicios regulares se recomienda para ayudarle a dormir bien pero el tiempo del entrenamiento es importante. Así que hace ejercicio en la mañana o la tarde, porque esto no va a interferir con su sueño.
Por último, se desarrollan rituales del sueño. ritual de sueño están dando las señales del cuerpo para que pueda comenzar a reducir la velocidad y el sueño. Puede ser a través de escuchar música relajante, leer algo relajante durante 15 minutos, o con una taza de té libre de cafeína o hacer ejercicios de relajación.
Pero si estos consejos no funcionan, entonces tal vez es el momento de considerar que es posible que tenga insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por una constante dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido a pesar de tener la oportunidad. Tener dificultad para cerrar los ojos o en reposo de la mente es una queja común que los pacientes con insomnio.
Y si realmente tienes insomnio, por qué no tratar de conseguir un tratamiento con oxígeno hiperbárico. tratamiento con oxígeno hiperbárico es una nueva medicina alternativa que está aprobado por la FDA. Es seguro, no tóxico y no evasiva.
Una cosa bien por ello también es que puede tener uno en casa. Sí, cámaras hiperbáricas son más o menos disponibles para la venta y en alquiler. Al tener una cámara hiperbárica en el hogar, usted puede conseguir su tratamiento con oxígeno hiperbárico como en casa. Por lo que no necesita viajar a recibir el tratamiento.
Las cámaras hiperbáricas son también bastante fácil de operar. Con cámara de bolsa de un solo ser capaz de funcionar en solitario y la cámara de doble bolsa operado por dos.
Así que si realmente que el insomnio es cada vez peor, mejor que el tratamiento con oxígeno hiperbárico antes de que sea demasiado tarde. Tener una vida saludable.