There son remedios naturales para el insomnio y dificultad para dormir. Ellos pueden no funcionar para todos nosotros, pero tiene sentido para empezar a tratar las cosas simples primero y ver si funciona. Estos consejos pueden simplemente ser todo lo que necesita.
¿Quieres saber por qué el Sr. Sandman se ha despegado de su ruta. ¿De verdad quiere encontrar maneras de conseguir una buena noche de sueño. Si usted está siendo plagado de trastornos del sueño, incluyendo el insomnio, es el momento de empezar a pensar en soluciones, empezando por los recursos naturales del sueño, por ejemplo, la aromaterapia.
Entonces, antes de llegar a un excedente el contador de dormir ayudas o llamar al médico para una pastilla para dormir, es mejor si se comienza con las cosas simples primero. A veces, las sugerencias más fáciles y más obvias son la mejor manera de tratar.
En primer lugar, asegúrese de que su habitación esté a la temperatura adecuada y es lo suficientemente oscuro. Una mujer que sabía siempre durmió mal, hasta que una noche su reloj de alarma se desconectó por error. Esa noche tuvo una muy buena noche de sueño. Muchos relojes de alarma tienen muy brillantes, deslumbrantes lectura de los, y no se dio cuenta porque estaba molestando su sueño. Si te molesta por la luz tratar de hacer que su dormitorio oscuro. Las personas son diferentes - hay personas que pueden dormir afuera en una silla de jardín con luz solar brillante
Su dormitorio debe ser fresco -. No fría. Si está temblando por el frío, entonces no va a dormir. Una vez más, algunas personas son más sensibles a la temperatura que otros. Por ejemplo, algunas personas no pueden dormir en absoluto, si sus pies están fríos. No puedo, los calcetines son "alta costura" en invierno
Por último, eliminar cualquier sonidos molestos:! Ladrido de los perros, el grifo que gotea de que el fontanero afirmó haber reparado, cualquier cosa que pueda ser lo suficientemente molestos, que usted no será capaz de dormir en absoluto. Es necesario tranquila para poder dormir, por lo que pensar "tapones para los oídos" o una "máquina de ruido blanco". Incluso un ventilador va a ahogar algunos de estos sonidos fuera y hará circular el aire de la habitación.
Algunas personas tienen un baño de noche. A menos que usted está trabajando turnos rodando tratan de seguir una rutina firme y regular. Esto significa ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas.
Siempre que cambie su rutina, trate de mantener algunos aspectos esenciales de la misma, incluso si es durante el día. Si usted está despertando en la noche porque tiene hambre, ya que es un problema común con las personas que hacen dieta, entonces considerar la posibilidad de un pequeño refrigerio antes de su baño. Una buena idea merienda antes de acostarse es un sándwich de pavo con pan integral y un vaso de leche. El triptófano del pavo es útil en la lucha contra el insomnio y su cuerpo va a trabajar en la digestión de la comida mientras se está dormido. Pero no es un gran comida, que va a tener el efecto contrario!
Y, por último, hacer algunas notas sobre las noches cuando se está experimentando dificultades para dormir. Era su día más estresante de lo habitual? ¿Usted siente estresado?
Observa el número de noches que está teniendo problemas para dormir? ¿Sus remedios para dormir perdido su efecto? Una vez que usted se ha encontrado incapaz de ayudarse a sí mismo en todos, es el momento de tener un médico, para evaluar las enfermedades físicas que podrían estar llevando a su problema
Si sus problemas de sueño no son físicos. - Tener el reumatismo, la artritis o, por ejemplo, consideran que la lucha contra su forma de pensar.