¿Tiene problemas para dormir por la noche? Si es así, es probable que tenga dificultad para concentrarse durante el día. Si este es el caso, entonces usted debe tratar de averiguar por qué usted no puede € ™ t sueño. Si usted sufre de insomnio, lo que come puede ser la causa. La comida es el combustible pero se necesita el tipo correcto de combustible con el fin de funcionar correctamente. Por ejemplo, si usted come alimentos con alto contenido de azúcar y la cafeína, esto puede mantenerlo arriba más allá de su hora de acostarse. E incluso cuando lo hace el sueño, ita € ™ s no la calidad del sueño. Lo que se obtiene es un sentimiento cansado y lento durante todo el día, lo que puede causar que su vida laboral y personal de sufrir. Así que asegúrese de que es € ™ re poner la comida de calidad en su cuerpo de modo que usted puede finalmente conseguir el sueño que necesita.
Aprende sobre Nutrición
Cuando se habla de insomnio y la nutrición, que realmente necesita para aprender lo que la comida nutricional se trata. Por ejemplo, ¿sabe usted la diferencia entre los carbohidratos de alto índice y carbohidratos de bajo índice? ¿Sabe usted cuántas calorías hay en cada uno de los alimentos que consume? ¿Qué pasa con el contenido de azúcar? Al aprender acerca de los diversos alimentos y el contenido nutricional de cada uno de los alimentos que consume, puede estar mejor preparado para que pueda hacer buenas elecciones de alimentos para combatir su nutrición causó insomnio.
Los carbohidratos
La razón principal por la que la nutrición provoca insomnio es debido a demasiados carbohidratos. Su cuerpo convierte los carbohidratos en energía. Sin embargo, hay diferentes tipos de hidratos de carbono, que es € ™ ll aprender acerca de cuando la investigación en nutrición y el insomnio. carbohidratos de alto índice son los carbohidratos que se convirtió instantáneamente en azúcar y por lo tanto la energía. Sin embargo, estos carbohidratos elevan el nivel de azúcar en la sangre y se procesan demasiado rápido. Ellos tienen un valor en la nutrición, pero se deben comer con moderación, especialmente si usted sufre de insomnio a base de nutrición. El insomnio y la mala nutrición van de la mano, pero ita € ™ s por lo general debido a que la persona está comiendo demasiados carbohidratos de alto índice. Estos son los carbohidratos, tales como rosquillas, pan blanco y otros carbohidratos a base de azúcar. carbohidratos de bajo índice permanecen en el cuerpo por más tiempo, le ayudará a sentirse lleno más rápido, y wonâ € ™ t le dará ese subidón de azúcar, y el accidente, al igual que los carbohidratos de alto índice será. Estos son los carbohidratos, como el pan de trigo, arroz y otros carbohidratos bajos de azúcar. Así que asegúrese de saber la diferencia entre los carbohidratos de alto y bajo índice de combatir su insomnio.
saber lo que pasa en su cuerpo
Cuando se trata de insomnio y la nutrición, lo mejor que puede hacer es mantener una lista de todo lo que entra en su cuerpo. A continuación, mostrar la lista con su médico o especialista del sueño para que puedan determinar si su insomnio y la nutrición son, de hecho, la mano y la mano. Al aprender acerca de la nutrición, puede deshacerse de su falta de sueño insomnio y la nutrición basada y usted puede finalmente conseguir que el sueño que tanto necesitamos.