Los alimentos que comemos tiene un impacto muy importante en todas las estructuras del cuerpo, que influyen en las actividades físicas y nerviosas por igual; Por lo tanto, no se sorprenda al descubrir que el insomnio y la nutrición están relacionados entre sí. la digestión de los alimentos requiere una cierta cantidad de esfuerzo por parte de los músculos alrededor del estómago, y esta misma zona es rica en ramificaciones nerviosas; por lo tanto, no se recomiendan las comidas pesadas por la noche, ya que pueden fácilmente desencadenar trastornos del sueño. La última comida del día debe tomarse al menos dos horas antes de irse a la cama, para permitir suficiente tiempo al estómago para procesar los alimentos. El insomnio y la nutrición afectan a personas de todas las edades por igual, sin mencionar que también hay una dimensión psicológica del problema, así
Alimentación difícil proceso que hay detrás de los problemas de insomnio y de la nutrición.; es por esto que los nutricionistas recomiendan comidas ligeras solamente después de las seis de la tarde. Frutas y ensaladas, productos lácteos, cereales, sopa o caldo son más fáciles de digerir por la tarde, mientras que la carne, dulces y platos de grasa son la exigen el más intenso de los esfuerzos por parte del sistema digestivo. Los terapeutas aconsejan a las personas que sufren de problemas tanto insomnio y nutrición para tratar de beber un vaso de leche caliente endulzada con miel antes de ir a la cama; que se dice que tiene un efecto calmante y para inducir el sueño natural y sin el más mínimo de los esfuerzos de su parte.
El insomnio y problemas de nutrición son comunes entre las personas con sobrepeso que sufren el síndrome de la â € œemotional hungerâ € ??. Debido a la depresión, o la inestabilidad emocional, uno podría levantarse en medio de la noche con los antojos de alimentos, y él o ella puede no ser capaz de dormir hasta que el deseo es satisfecho. Tales trastornos incluyen tanto los hábitos de sueño y alimentación, siendo profundamente arraigada en cuestiones psicológicas que exigen una solución rápida. La medida de que se parece simple:. Terapia y ayuda profesional se debe experimentar por cualquier persona con problemas de insomnio y de la nutrición
Algunos alimentos artículos son más propensos a causar problemas de insomnio y de la nutrición que otras. Un buen ejemplo de esto es el chocolate; debido a la gran cantidad de cacao que contiene el chocolate â € "sobre todo en las variedades oscuras â €" puede causar agitación y el insomnio en los niños y adultos por igual sensibles. La explicación detrás de tales desequilibrios insomnio y nutricionales provocadas por el chocolate consiste en la cantidad de lecitina que contiene. La lecitina es un estimulador cerebral, la activación de los impulsos nerviosos en el nivel del sistema nervioso central; es por ello que es aconsejable no permitir que los niños a comer el chocolate en exceso.