Heres un escenario que veo una y mujeres overbusy que se quejan de que, a pesar de que el ejercicio y tratar de comer bien, todavía parece que no puede bajar de peso. Están frustrados y el esfuerzo en vano. ¿Que esta pasando? Una nueva investigación ahora es compatible con lo que los nutricionistas y naturópatas han sabido por yearsup al 80% de los adultos estadounidenses sufren de algún grado de agotamiento suprarrenal y esto está afectando a nuestra salud física y emocional, haciendo que todo, desde el aumento de peso a una alteración del sistema inmunológico y el insomnio. Entonces, ¿qué son las glándulas suprarrenales, ¿cómo se calculan en nuestros problemas de peso y de salud, y qué podemos hacer para curarlas hoy?
Las glándulas suprarrenales son en forma de estrella glándulas endocrinas que se sientan en la parte superior de los riñones y regular varios hormonesthe dos más importantes cortisol ser (la hormona del estrés) y la adrenalina (la hormona de lucha o huida). Estas hormonas evolucionaron para lidiar con el estrés a corto plazo. Si nuestros antepasados tuvieron que huir de un depredador, por ejemplo, las glándulas suprarrenales impulsarían adreneline, para agudizar los sentidos y hacernos muy centrado en la supervivencia, y el cortisol, para aumentar la proteína tasa se convierte en energía y liberar el azúcar para que nuestros cuerpos podrían responder de forma rápida y fuertemente a un peligro. Con todo, las glándulas suprarrenales aumentar la frecuencia cardíaca, disminuir el metabolismo, y tensa los músculos de modo que seamos magra, media luchando (o que huya) máquinas. Cuando pasa el peligro nuestros cuerpos vuelven a la normalidad con bastante rapidez. El problema, sin embargo, es que nuestros cuerpos y nuestras glándulas suprarrenales, no se adaptan al estrés crónico, implacable de nuestro mundo moderno. El estrés constante se pone en nuestras glándulas suprarrenales cada dayeverything del tráfico y horarios caótica, la falta de sueño (las glándulas suprarrenales restauran a sí mismos de las once de la noche hasta las nueve de la mañana), al estrés emocional causado por financiera, trabajo y relaciones responsabilidades.
Cuando estamos estresados por lo crónicamente, nuestras glándulas suprarrenales están bombeando a cabo un exceso de cortisol y adrenalina. Los estudios han demostrado que el aumento de cortisol en el cuerpo conduce al aumento de peso, especialmente alrededor de la zona del estómago. Cuando las glándulas suprarrenales se agotan puede conducir a la baja de la tiroides, así, lo que también provoca aumento de peso. Además, el agotamiento suprarrenal conduce a la función inmune pobre, una mala regulación hormonal, insomnio y fatiga crónica.
¿Cómo se prueba para el agotamiento suprarrenal? Obviamente, un médico puede resolver esto para que usted pueda estar seguro, pero aquí hay algunos síntomas comunes:
* Patrón de ser aturdido y no se despierta completamente durante varias horas. Una caída en el nivel de energía entre 2-5 de la tarde y de nuevo alrededor de 9-10 en la noche.
* Anhelando altas cantidades de sal y grasa.
* Una alta frecuencia de resfriados y gripe
* el aumento de peso alrededor de la media y /o incapacidad para perder peso
* sensación de mareo al ponerse de pie desde una tumbado o sentado posición
* el aumento de los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres
* Temblor cuando está alterado
Aunque puede tomar algún tiempo para que sus glándulas suprarrenales vuelta a la salud, es totalmente posible con un enfoque equilibrado y natural. El cuidado de la glándulas suprarrenales tiene que ver con el cuidado de Youa cinco enfoque dual
sueño
: Desde las glándulas suprarrenales restauran a sí mismos entre las once de la noche y las nueve de la mañana, es importante dormir durante este tiempo y para todo el tiempo que pueda. Si no puede, trate de pasar el tiempo despierto hacer las cosas que son suaves en el cuerpo y emotionslisten música tranquila, estirar la ligera, evitar discusiones
Breathe:. A menudo, la respiración adecuada puede ayudar a provocar un cortocircuito la respuesta al estrés. La toma de conciencia de la forma en que se respira es el primer paso. Cuando usted está estresado es la respiración corta y rápida (esta es una respuesta de pánico que aumenta la adrenalina y la frecuencia cardíaca) o hacer que mantenga su respirar (una respuesta de miedo que aumenta el cortisol)? El trabajo en hacerte respirar profundamente, llenando toda la cavidad del estómago y especialmente la zona lumbar, que es la parte inferior de los pulmones y, en la medicina china, comparte un meridiano con las glándulas suprarrenales.
Comer bien : ansia de sal, grasa y azúcar es un sello distintivo de agotamiento suprarrenal. Ansiamos sal, porque la función de electrolito balanceanother del adrenalsis menudo fuera de servicio. El consumo de alimentos ricos en potasio, reducir la sal y la ingesta de azúcar, y el aumento de su consumo de agua son tres maneras de ayudar a restaurar los riñones Hierbas
:. Varios suplementos son grandes en ayudar a recuperar las glándulas suprarrenales:
* Ginseng siberiano: un adaptógeno que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, sino que también nos da energía y vitalidad
* Ashwagandha:. es un gran tónico para los nervios que también ayuda a reconstruir el sistema digestivo
* Rhodiola Rhosea: Mejora la memoria y la concentración y reduce la fatiga inducida por el estrés
* Cordyceps:. Este hongo es, de lejos, la mejor hierba para reducir el estrés suprarrenal. También aumenta inmunológico, los riñones y la función del hígado, así como el incremento del consumo de oxígeno en el cuerpo
ejercicio suave:. El ejercicio es para aliviar el estrés, pero el ejercicio demasiado vigoroso puede avanzar glándulas suprarrenales agotado estrés, las cuales a su vez puede conducir a ejercer el asma inducida (de nuevo, ya que los pulmones y las glándulas suprarrenales están en el mismo meridiano en la medicina china). natación suave, caminar, trote ligero, senderismo y ciclismo son todas grandes maneras de limpiar el cuerpo y reducir el estrés, mientras que la restauración de sus glándulas suprarrenales para la salud. Ciertas posiciones de yoga, como la pierna sencilla cruz plantean, plantean puente enlazado, y plantean cadáver también están curación de las glándulas suprarrenales. En el yoga kundalini, las glándulas suprarrenales también se atan al ego, la ira y ejercicios para ayudar a reducir la ira son también milagrosa de las glándulas suprarrenales.
Si bien hacen tomar algún tiempo y dedicación para conseguir las glándulas suprarrenales y en calman óptima forma, es bien vale la pena. Usted será capaz de bajar de peso de manera más eficiente, lidiar con el estrés mejor, se enferma con menos frecuencia, y se siente más felicidad, vitalidad y energía en el largo plazo.