Para la mayoría de la gente, la noche es cuando se llega a poner la cabeza en la almohada y quedarse dormido en tierra de los sueños. Sin embargo, hay algunas personas para las que el sueño no viene tan fácilmente. Si usted es una víctima del insomnio, dormir no es tan fácil como debería ser. Aquí están algunas ideas para ayudarle a dormir.
viento abajo de Tiempo,
Para muchos enfermos de insomnio, el problema es que no pueden convertir su mente. En lugar de apagar y de ir a dormir, su mente sólo sigue corriendo alrededor y alrededor. Usted simplemente no puede dejar de pensar en las cosas. Una forma de combatir esto es para que tenga tiempo tranquilo para relajarse. Tomar una hora antes de la hora de dormir deseada y tomar un baño o simplemente tumbarse en la cama. De esa manera se puede pensar en todo lo que desea o necesita para pensar y para el momento de su hora de dormir deseada viene por ahí, va a ser todo pensado y listo para dormir.
Incluso para las personas que pueden cerrar su mente hacia abajo, viento abajo del tiempo es importante. Puede ser difícil de pasar del estado activo al sedentaria sin ningún tipo de etapa intermedia. La lectura de un libro durante una hora antes de acostarse puede ser una gran manera de relajarse, o incluso sólo viendo un programa de televisión sin la interrupción de los niños o un cónyuge. Algunas personas les gusta hacer un crucigrama o jugar un juego de Soduko antes de golpear la almohada. Usted debe hacer lo que funcione para usted para ayudarle a relajarse y evitar el insomnio.
Ver Un médico
Para algunas personas, simplemente ideas como beber té caliente antes de acostarse o encontrar tiempo para calmar la mente antes de dormir no va a funcionar. Algunas personas que sufren de insomnio no tienen problemas para llegar a sleepâ € "ita € ™ s la dormida quedarse que es el problema. Si éste es tu caso, entonces usted debe hablar con su médico acerca de sus problemas de insomnio. Si bien no existe un tratamiento del insomnio una manta, hay muchos tratamientos diferentes que su médico puede intentar. Él o ella puede ser que desee a participar en un estudio del sueño para que puedan averiguar si hay una condición subyacente, como la apnea del sueño, provocando que se despierta durante la noche. Su médico también puede prescribir pastillas para dormir. Si él o ella lo hace, asegúrese de que usted entiende completamente cómo tomarlos correctamente y cuáles serán los efectos.
No se avergüence de hablar con su médico acerca de su insomnio. Un buen sueño € ™ s nightâ es importante para vivir una vida saludable. Si su insomnio le impide conseguir que el sueño, entonces usted necesita para encontrar una manera de detenerlo.