es el ronquido afecta a usted? A continuación, intente estos consejos!
¿Alguna vez ha despertado otra persona con sus ronquidos, o que se encuentran fuera imposible dormir porque alguien roncaba cerca? Si es así, usted sabe lo molesto que esta condición puede ser. Si usted necesita para hacer frente a los ronquidos, el asesoramiento en el siguiente artículo puede ayudarle a empezar.
Aunque pueda parecer extraño, se debe lavar o reemplazar sus almohadas con frecuencia para evitar los ronquidos. Si está relacionado con la alergia sus ronquidos, sus almohadas, que pueden albergar los ácaros del polvo, la caspa y otros alérgenos, pueden ser los culpables. Regulares de lavado o la compra de almohadas frescas mantendrán estos alergenos a un mínimo. Alternativamente, tratar casos hipoalergénicos para sus almohadas.
Si ronca, coser una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa. La razón de esto es que le impedirá dormir sobre su espalda, que es la posición principal de que una persona que ronca. Si usted no tiene una pelota de tenis, se puede utilizar una pelota de béisbol.
usted debe tratar de elevar la cabeza cuando se duerme. Una almohada más gruesa hará un mejor trabajo de apoyo a la cabeza. El uso de varias almohadas puede ayudar, también. Al elevar la cabeza, va a mantener las vías respiratorias abiertas, lo que ayuda a reducir los ronquidos.
Tape la nariz usando tiras especializados. El ronquido es un problema no sólo en lo que respecta a su salud, que puede afectar la salud de los seres queridos. Cuando está roncando tan fuerte que los que están cerca que se puede estar dormir, es un problema para todo el mundo. Considere el uso de tiras nasales un-medicado para ayudar a controlar los ronquidos.
Si su hijo ronca, haga una cita con su pediatra. Nariz y problemas de garganta, así como la obesidad son a menudo la causa de los ronquidos en los niños. La obtención de tratamiento para estas condiciones subyacentes puede ayudar a su hijo a dejar de roncar y conseguir una buena noche de sueño. Además, los problemas graves de salud o molestos se pueden corregir de forma simultánea.
Si usted es una de las muchas personas que roncan, el objetivo de evitar el consumo de alcohol. Evite pastillas para dormir, antihistamínicos y tranquilizantes antes de acostarse. Las razones para evitar la adopción de estas ayudas es debido a que causan los músculos se relajen, lo que afectará directamente el paso de aire y aumentar la probabilidad de roncar.
Utilice un humidificador en su habitación para ayudar a reducir los ronquidos. Humidificadores crean flujos constantes de hidratación, vapores calientes. Cuando se inhala el vapor, las vías respiratorias, lo que incluye su paso nasal y la garganta, conseguirá ser hidratada. Esto puede resultar en una disminución de sus ronquidos.
Muchas personas encuentran alivio al perder unas cuantas libras. Si usted está preocupado por los ronquidos que ha empeorado con el aumento de peso, entonces usted debería considerar seriamente la creación de una dieta saludable. Los ronquidos pueden robar de su sueño más reparador y causar otros problemas también. Por lo tanto la pérdida de peso le hará sentirse mejor y le permiten obtener el sueño que necesita.
En este punto, usted debe ser consciente de que el ronquido no es una enfermedad incurable. No están condenados a una vida de noches sin dormir sólo porque usted o alguien que conoce es una persona que ronca. En lugar de ello, haciendo uso de los consejos y técnicas en este artículo, usted puede poner esas noches de sueño roto detrás de usted.