Para todos los fanáticos de la siesta, aquí es una noticia que hará que se regocijen. De acuerdo con un estudio reciente, "siesta puede ser una estrategia eficaz para contrarrestar el comportamiento impulsivo e impulsar la tolerancia a la frustración." Ah, así que dormir en el trabajo no puede ser tal una mala cosa ahora. Además, los investigadores también han sugerido que las siestas pueden ser vistos como "soluciones rentables para aumentar la seguridad de lugar de trabajo." La adición de las vainas de la siesta (como Google) o dar a los empleados acceso a la tranquilidad habitaciones en la oficina puede aumentar la productividad de los empleados.
Además, no dormir lo suficiente se asocia con una gran cantidad de problemas físicos, emocionales y mental. Las personas que están privados de sueño también son propensos a desarrollar depresión. Una siesta de la energía puede ayudar a aliviar algunos de estos. Vamos a echar un vistazo a algunos de los beneficios del mediodía cerrar los ojos:
1. Aumenta el nivel de alerta y ayuda a refrescar y rejuvenecer a sí mismo. Un estudio ha demostrado que incluso las siestas durante 10 minutos puede aumentar el estado de alerta.
2. Tiene un impacto positivo en su salud, porque cuando estás privado de sueño, que conduce a un exceso de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que nos ayuda a hacer frente a la lucha, pero el exceso de esta hormona tiene un efecto adverso como el debilitamiento de los sistemas muscular e inmunológico y disminuir el nivel de la hormona del crecimiento en nuestro cuerpo, lo que puede ponerle en mayor riesgo de diabetes y del corazón enfermedad. Cuando se toma una siesta, se libera la hormona de crecimiento que reduce el estrés y la ansiedad, y estimula el sistema inmunológico.
3. También puede cambiar su estado de ánimo. La falta de sueño puede hacer que se sienta irritable, frustrado y ansioso, pero cuando tomamos una siesta rápida, su cerebro libera la serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo.
4. Hacer la siesta también aumenta el nivel de creatividad. Usted debe haber experimentado el despertar de repente después de una siesta conocer la solución a su problema que había estado molestando. De acuerdo con un informe de
Health.com, España un equipo de investigadores encontró que después de la siesta, hay una explosión de actividad en el hemisferio derecho del cerebro y este es el lado fuertemente asociado con la creatividad.
por lo tanto, todas las personas que duermen siestas ardientes, no se sienten culpables de caer en una siesta más y recordar las palabras de de Tony Schwartz, "en un mundo de creciente demanda, el descanso ya no debe ser demonizado, pero famoso por su íntima conexión con alta sostenible rendimiento ".
Si se enfrentan a un problema, por favor, obtener consejos de un consejero sobre el estrés.