Vivimos dentro de una máquina increíblemente compleja llamada el cuerpo humano. Así que muchas operaciones diferentes están sucediendo al mismo tiempo para seguir funcionando. Respiratorio, circulatorio, musculatory, glandular, y la lista continúa. Supongo que se podría decir que nuestro cuerpo es el último de varios Tasker. Cuando nos sentimos fuerte, enérgico y listo para el rock es porque todos los sistemas son "ir" al igual que una nave espacial listo para su lanzamiento. Pero cuando una zona es sufrimiento, la balanza se baja y nuestro cuerpo puede causar fatiga y que estemos cansados por la tarde. Tenemos que ponernos en la posición del operador en el control de la misión, la comprobación de las luces de advertencia en el tablero de control de los sistemas de nuestro cuerpo para que puedan alimentarse y listo para nuestra misión llamada "el día".
Si quieres vencer el cansancio por la tarde, lo que necesita para preparar su arranque del motor por la mañana. Incluso si usted está durmiendo lo suficiente, su reloj biológico tiene un ritmo y señalará la necesidad de combustible. Comer un desayuno que tiene hidratos de carbono complejos, además de frutas, nueces o yogur. Evitar los carbohidratos simples que se encuentran en un bollo, bollo o rosquilla. El objetivo es tener el combustible apropiado para un flujo constante de energía constante. La consistencia engendra previsibilidad. Cuando el sistema digestivo de combustible contribuye de esta manera, los otros sistemas de alerta mental, la función del corazón y la inmunidad pueden unirse a la movida de tambor y operar adecuadamente durante todo el día.
Hay muchos trastornos distintos a cansarse de el final de la tarde cuando nuestro reloj biológico no está bien. Los estudios han encontrado más accidentes de tráfico y lesiones en el trabajo cuando cambiamos nuestros relojes físicos de conmutación de ida y vuelta durante el horario de verano. Si usted ha tenido el jet lag, usted sabe cómo se siente para ajustarse a un nuevo tiempo. Tenemos que estar preparados para estos cambios a tiempo sus efectos secundarios, uno de los cuales es a cansarse en el final de la tarde.
Nuestros ritmos naturales del cuerpo tienen disparadores, uno de ellos un descenso en la temperatura de nuestro núcleo. Esto generalmente ocurre justo antes de ir a dormir por la noche y entre el 2 y 4 de la tarde, pero en menor grado. Durante estos tiempos el cerebro libera melatonina y usted comienza a sentir sueño. Así que tiene sentido que el mantenimiento de su núcleo a una temperatura estable que ayude a evitar el cansancio en la tarde. Por lo que mantener el tipo de tiempo de liberación de los alimentos (carbohidratos complejos) ayudará con esto. Además, pasear y tomar algo de aire fresco o incluso hacer un tiempo de entrenamiento del almuerzo, asegúrese de aumentar su temperatura interna y mantener su nivel de energía. Asegúrese de que son un promedio de 7 horas de sueño por la noche, y si es posible ir para estar más temprano y levantarse más temprano para entrenar a su cuerpo para equilibrarse con una puesta al día anterior. De esta manera, cuando se tiene que estar en alguna parte a tiempo, usted no va a bostezar su camino a través de la actividad aislada, sino que se siente lo suficientemente activa para contribuir, agregar valor y disfrutar.
Al ser el operador de control de la misión durante sistemas de su cuerpo, usted sabrá el mejor escenario para el ritmo de su cuerpo. Los beneficios de la energía y de salud superarán el dolor de la disciplina y el cansancio en la tarde se convertirá en un recuerdo lejano.