Si ves mucha televisión, se ven los anuncios todo el tiempo:? Las pastillas para dormir puede traer alivio de la menopausia y que se promociona como una de las soluciones para el insomnio menopausia. Pero, ¿son realmente la respuesta?
Durante la menopausia y perimenopausia, muchos, si no la mayoría, las mujeres sufren algún grado de insomnio. Ya sea que usted se despierta y no puede volver a dormir, o que simplemente no puede conciliar el sueño ya que una vez que podía. Usted se despierta cansado y va a la cama cansado, pero todavía no se puede conseguir una buena noche de sueño
Hay muchos factores que entran en el cuadro insomnio:. Estrés, la ansiedad, el desequilibrio hormonal, cambios de temperatura, los cambios de rutina, y apenas ruidos menores pueden perturbar su sueño.
Cuando nos fijamos en el panorama general, se puede ver que hay muchas cosas que puede hacer para ayudar con el insomnio de la menopausia. Los factores antes mencionados son manejables mediante el uso de métodos naturales.
¿Existe una manera natural?
El estrés puede ser manejado mediante el uso de numerosas técnicas. Nuestro estilo de vida acelerado es principalmente la culpa, así que con un poco de consideración, que sin duda puede encontrar maneras de reducir los niveles de estrés en su vida. Tal vez la reestructuración de su día para que tenga tiempo para pasear, hacer ejercicio, jugar o visitar a los amigos puede hacer una diferencia sustancial.
La ansiedad es muy penetrante y destructiva. Puede roer su ser núcleo y le roban de su energía y buen humor. Al tomar el tiempo para hacer frente a las causas subyacentes, te liberarás de esta miserable invitado. Obtener ayuda con las facturas, reparar la relación, pedir perdón, lo que sea necesario para borrar la base de maquillaje en la vida.
Hormonas desequilibradas pueden ser ayudados por el consumo de una dieta bien balanceada llena de frutas y verduras frescas. Una alta calidad de los suplementos de vitaminas /minerales es muy útil también. Esto no puede dejar de enfatizarse ya que las hormonas juegan un papel crítico en sus patrones de sueño.
Si dormitorio está demasiado caliente, es probable que se despierta porque su cuerpo ya está propenso a los sofocos y sudores nocturnos. Abrir la ventana, obtener una manta ligera, pero hacer algo para proporcionar aire fresco y una habitación fresca. Va a dormir mucho mejor. No es de extrañar que mi propia madre dormía con la ventana abierta todo el año!
Vida cambia todo el tiempo, y sobre todo como la menopausia entra en. Los adolescentes crecen y se van a casa, las relaciones cambian, los valores comienzan a cambiar, el trabajo adquiere una un significado diferente y todo esto se puede prevenir fácilmente de conseguir un buen descanso nocturno. Tómese el tiempo para resolver estos cambios, aceptarlos y adaptarse.
Ruidos menores que solían pasar desapercibidos ahora puede ser más molesto. inodoros, perros ladrando, música en la habitación de al lado, etc. todo lo que pueden mantenerse despierto o despertarse. A menudo, otras personas están muy dispuestos a ser más tranquila, si sólo se les pregunta. Cuando no hay nada que puede hacer, sin embargo, puede que tenga que invertir en algo para enmascarar el ruido o anularlo. Incluso tapones para los oídos simples pueden recorrer un largo camino para enmascarar el ruido no deseado. Algunas personas usan grabaciones de las tormentas o las mareas oceánicas para tapar los ruidos del exterior.
Las pastillas para dormir tienen su lugar
ciertamente hay momentos en los que se recomienda a las pastillas para dormir. Sin embargo, no hay ninguna razón para que sean la solución para el insomnio menopausia. Hay muchas pastillas para dormir seguros y naturales que se puede obtener más de la joroba cuando lo necesite y que puede ser un protector de la vida real.
El problema surge cuando se convierte en dependiente de ellos, sobre todo si son un producto farmacéutico de gran alcance con el potencial de dependencia. Es bastante común que las mujeres se vuelven dependientes de estas drogas, y sufren los efectos secundarios también.
En conclusión, echar un vistazo a los muchos remedios naturales y sencillas para obtener alivio de la menopausia. Al asumir la responsabilidad personal que usted encontrará que su insomnio de la menopausia se puede reducir en gran medida, si no se elimina. Las pastillas para dormir tienen su lugar, pero debe ser para ayudarte temporalmente, no se convierta en la solución.